مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

نصائح غذائيه لعلاج القولون العصبي

يعرف
القولون العصبي بالقلون التهيجي ، وهو اضطراب صحي شائع الحدوث في
مجتمعاتنا ويرافقه عادة بعض الشكاوى الصحية مثل غازات البطن و الإمساك
والإسهال .

من المتهم في حدوث المرض ؟

القلق النفسي .
الطعام والسلوك الغذائي الخاطئ مثل :

q العجلة والسرعة في تناول الطعام وعدم التأني في المضغ .
q تناول الخبز الأبيض بدلا من الخبز الأسمر الغني بالردة المفيدة في تنظيم حركة القولون .
q الإفراط في تناول المكسرات والأغذية الدسمة والنشويات .
q تناول كمية كبيرة من المشروبات الغازية تناول الخضراوات الداخل في تسميدها المواد الكيميائية .
q التدخين وعدم الإفراط في شرب الشاي والقهوة .
q كثرة المشاجرات والمنازعات أثناء تناول الطعام .

شكاوى و أعراض مرض القولون ::
1. الانتفاخ والغازات :
يعاني العديد من المصابين بالقولون العصبي من تراكم الغازات بالقولون مع عجز الجسم من التخلص منها و أهم مصادر هذه الغازات هي :
q تؤدي العجلة والسرعة في تناول الطعام مع عدم مضغ الطعام جيدا إلى بلع كمية أكبر من الهواء .
q هناك أغذية مسؤولة عن زيادة نسبة الغازات هي :
1. البقوليات مثل الفول والترمس واللوبيا والعدس. خاصة في حالة الإصابة ببعض الطفيليات مثل الأميبيا والجارديا .
2. الخضراوات الورقية مثل الفجل والجرجير والكرات والكرنب و الخس والملوخية والخضراوات الغنية بالألياف مثل الطماطم والخيار والفلفل .
3. الأطعمة المغلية والمحمرة تزيد من فرصة تخمر الطعام و إصدار غازات منه .
4. تناول المشروبات الغازية بكثرة خاصة بعد تناول الطعام .

أغذية تساعد في تقليل الانتفاخ والغازات :
ينصح بتناول اللبن الرائب
واللبن المحتوي على بكتيريا حمض اللاكتوز بهدف تقليل الإنتفاخات والغازات
إلى حد ما . والإكثار من شرب مغلي ثمار الينسون والشمر والهيل والقرفة ،
وإضافة النعناع الطازج إلى السلطة لتأثيرها القاطع لتكون الغازات في البطن
.

الإمساك :

ومن أهم أسبابه :
q تناول أطعمة قليلة الألياف مثل الخبز والأرز الأبيض بدلا من الأسمر الغني بالألياف
q التقليل
من الخضراوات الطازجة الغنية بالألياف ويمكن أخذ الخضار الطازجة و الأغذية
ذات التأثير الملين للأمعاء مثل الشمام والتين والمشمش والبرقوق و مشروب
التمر الهندي مع عدم الإفراط في تناوله لعدم الإصابة بالإسهال .
q نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامينات ( ب )
q عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم والتي تشجع الحركة الحيوية الطبيعية للأمعاء .

الإسهال :

لعلاج هذه الحالة يجب اتباع الآتي :
q تناول أغذية قليلة في محتواها من الألياف وخالية أو قليلة في محتواها من التوابل .
q الابتعاد عن الأغذية ذات الحموضة الشديدة والمخللات و المايونيز والخل .
q الإكثار من تناول الأغذية النشوية كالبطاطس والأرز ، كذلك الجزر والتفاح المحتويان على البكتين لأنها تجعل البراز أكثف .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرااااااااااااااااا كاتى نورتينى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
دائما متميز في الانتقاء
سلمت يادايفيد على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» القولون العصبي
» الغذاء ودوره في مرض القولون العصبي
» نصائح ذهبية لعلاج المعاصي
» 6 نصائح لعلاج الكذب عند الأطفال
» نصائح فعالة لعلاج انتفاخ البطن

مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

( سجل أسمك بالبوم ذكريات منتدى انجل شميرندا ) حتى تبقى ف

نصائح غذائيه لعلاج القولون العصبي