مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اجعل تناولك للدهون الحيوانية قليلا

اجعل تناولك للدهون الحيوانية قليلا على قدر المستطاع ويساعدك على ذلك إتباع بعض العادات الغذائية الصحية مثل:نزع جلد الدواجن،وكشط (وش)اللبن الزبادى.
إذا كنت لاتميل إلى أن تكون نباتيا وتحب اكل اللحوم ،فعليك باللحم الابيض فهو اصح من اللحم الاحمر واقل إحتواء منه على الدهون.
فكل لحم الدجاج والطيور ولحم الاسماك خاصة فهو أفضلها جميعا وأخطر ما يجب أن تتجنبه (أو تقلل منه)من اللحم الاحمرهو لحم الضانى (لحم الخرفان)فهو اغنى اللحوم بالدهون
أما لحم الماعز(النيفا)فهو خفيف سهل الهضم قليل الإحتواء على الدهون .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

البيضمن الأطعمة الغنية جدا بالكوليسترول والذى يتركز فى صفاره ،رغم إنه قد يبدو للبعض غذاء امنا بالنسبة لدهن اللحوم والنصيحة هنا أنك لو كنت تتعرض لإرتفاع مستوى الكوليسترول فيجب ان تقلل من تناول البيض ،فيكفى بيضتان اسبوعيا.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
استخدم الدهون النباتية بدلا من الحيوانية متى سمح الامر بذلك مثل إستخدام الزيوت النباتية او السمن النباتى فى الطبخ بدلا من السمن البلدى

يعتبر زيت الزيتون أفضل أنواع الزيوت النباتية فى توفير الحماية من الإصابة بتصلب الشرايين والذبحة الصدرية حيث يقلل من مستوى الكولبسترول الضار ويرفع مستوى الكوليسترول النافع.
وينصح الباحثون بتحقيق هذا الغرض بتناول ملعقة صغيرة يوميا من زيت الزيتون سواء بمفرده او على السلاطة الخضراءوبالإضافة لذلك فإن إضافة زيت الزيتون لوجبة دسمة يقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول الناتج عنها.

ياعينى على المواضيع الصحيه اشلى الواحد كده ياكل وهوه مطمئن

لازم ناكل مانريد بس بحساب دقيق
شكرا شلى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بكل ماخطه حرفك
وبكل ماجمعه فكرك
تبقى مميز
ثق بأني أستمتعت كثيرا من بين السطور
كذالك كان موضوعك
ايها المتالق ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيك الف عافيه على الموضوع الرووعه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مواضيعك جميلة وهادفهـ ولها من الفائدهـ الشي الكبير
أشكركـ بعدد نجوم السماء على رووعة طرحكـ

» الجمبري ذو المسدس, صاحب أعلى صوت في كامل المملكة الحيوانية
» تناول الأطفال للدهون تقلل عوارض الصرع لديه
» نضع الكأس ونرتاح قليلا
» اجعل همك في السماء
» اجعل حاسوبك ينبهك في الوقت الذي تحدده أنت

مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

( سجل أسمك بالبوم ذكريات منتدى انجل شميرندا ) حتى تبقى ف

اجعل تناولك للدهون الحيوانية قليلا