منتدى angel shamirnda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك


نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  68118
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  30209 اداره الامنتدى
منتدى angel shamirnda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك


نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  68118
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  30209 اداره الامنتدى
منتدى angel shamirnda
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى angel shamirnda

منتدى انجل شميرندا ثقافى اجتماعى يخدم افراد الاسره مرحبا يازائر
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

قوانين منتدى انجل شميرندامن فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرنداردود جميله ومميزه مكتوبه لرد على المواضيع





ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

اعطى مصر السلام يارب احفظ شعبك فى مصر
شكر خاص لاستاذنا امين تحيه وتقدير له

اعثر علينا على ‪Google+‬‏

آية بها يبارك رب الجنود قائلا

+++
( مبارك شعبي مصر) +++


+++ سفر إشعياء الأصحاح 19 آية (25)

شاطر
 

 نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rimshs
نائبه المديره
نائبه المديره
rimshs

انثى
الابراج السرطان القرد
عدد المساهمات : 3561
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
العمر : 43
الموقع الموقع : angelshamirnda.ahlamontada.com
تاريخ الميلاد : 04/07/1980
المزاج مدوخه
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه3

نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف    نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالجمعة 10 مايو 2013, 4:32 pm

نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف
يعاني بعض الاشخاص من مشكلة تكدّس الدهون عند الارداف والاوراك وهم الاشخاص
الذين يزيد وزنهم ويصبح تناسق جسمهم كالاجاصة. ومن المعروف أن هذه الدهون
التي تتكوّن في منطقة الأوراك والأرداف هي الاصعب في الخسارة.


النوم مهم جداً فجسم الانسان بحاجة الى 8 ساعات من النوم على الاقل.
وتكلفنا كل ساعة أقل من هذا المعدل 200 وحدة حرارية اضافية نتناولها خلال
النهار.

• تناولي وجبة الفطور بعد ساعة ونصف من الاستيقاظ على الابعد فإن ذلك يساعد جسمك على البدء بخسارة الوحدات الحرارية.

• تناولي ثلاث وجبات رئيسية في النهار مع مرور اربع ساعات بين وجبة وأخرى. أضيفي وجبتين صغيرتين تتناولين خلالهما الفاكهة.


لتكن وجباتك غنية بالبروتين كاللحم، الدجاج، السمك والاجبان، تحتوي على
حصة أو حصتين من النشويات كالارز والبطاطا ومصدر واحد للدهون كملعقة صغيرة
من زيت الزيتون.

• مارسي رياضة المشي بحسب وزنك بالباوند. فإذا كان
وزنك 70كغ أي 154 باوند، إذاً عليك أن تقسمي 150 دقيقة من المشي على
الاسبوع فمثلاً مارسي رياضة المشي 30 دقيقة كل يوم لـ5 أيام في الاسبوع.

• ابتعدي قدر المستطاع عن المأكولات الدسمة كالمقالي والحلويات.

• تجنّبي تناول النشويات عند المساء فهي تتحوّل الى دهون وتتكدّس في الاوراك والارداف.

• لا تنسي أن تتناولي الكثير من الخضار.

• اشربي 8 أكواب من الماء يومياً.

طبّقي نصائح اختصاصية التغذية لتتخلصي من الدهون حول الأرداف والأوراك قبل موسم البحر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قوت القلوبالذهبية
 
 
قوت القلوبالذهبية

انثى
الابراج السمك القرد
عدد المساهمات : 2338
تاريخ التسجيل : 04/07/2009
العمر : 44
الموقع الموقع : المريخ
العمل/الترفيه : صاروخ
تاريخ الميلاد : 18/03/1980
المزاج عال العال
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه2

نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف    نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالإثنين 13 مايو 2013, 7:53 pm

تسلم الايادي الماهره
روعه في اختيار المواضيع المميزه

مجهود ممتاز

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسات أنثى
عضو جديد
عضو جديد
همسات أنثى

انثى
عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 31/05/2013

نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف    نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالأحد 02 يونيو 2013, 4:32 pm

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
يعطيك العافية
تقبلووو مروررري المتواضع لصفحتكم الراقية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بعض النصائح التى تساعدك على التخلص من بروز البطن وزيادة الدهون فى منطقة الأرداف
»  6 مشروبات منعشة تخلصك من الكرش
» خلطة سحرية تخلصك من الاحساس بالجوع
» وصفة سحرية تخلصك من مشكلة البدانه وهي الليمون والكمون
» وصفة سحرية تخلصك من مشكلة البدانه وهي الليمون والكمون

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى angel shamirnda :: الفئة الأولى :: اقسام الاناقه والجمال :: منتدى تزين العروسه-
المواضيع الأخيرة
» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالأربعاء 05 فبراير 2020, 12:48 pm من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:35 am من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:33 am من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:32 am من طرف doniawork

» حل مشكلة تساقط الشعر
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2019, 6:19 pm من طرف Admin

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالأربعاء 16 مايو 2018, 2:47 pm من طرف doniawork

» اقوي خدمات نقل عفش واثاث بخليص
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالإثنين 15 يناير 2018, 8:22 pm من طرف اسماء عثمان

» معلومات تهمك عن الحمي
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالثلاثاء 12 ديسمبر 2017, 10:11 pm من طرف اسماء عثمان

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالسبت 04 نوفمبر 2017, 3:17 pm من طرف doniawork

» شركات تشطيب في 6 اكتوبر ( عقاري للاسكان 01020115119)
نصائح تخلصك من الدهون عند الأرداف  Icon_minitimeالثلاثاء 31 أكتوبر 2017, 3:40 pm من طرف rena

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
دلتا رقـــــــامنــــــــــا مترجم انمى الورد مسلسل رجيم ردود ganna_emarketing_academy اعلانات_مموله الجزء dubai مصر_الجديدة هتحقق_احلامكـ الاول الاصدقاء 600i-b3 خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ الوحمات 01276204863_ganna_emarketing_academy عايز الموظف_الالكترونى محمد_السملاوى whatsapp الكتاب الدوالي
ابطال المنتدى
لا يوجد مستخدم
شكرا لك يا زائر
اخر زياره لك الخميس 01 يناير 1970
عدد مساهمتك
73
نتمنى ان تكون معنا دائما

تابعونا على

facebooktwetter youtube
عدد زوار المنتدى
free counters
جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظةلـمنتدى angel shamirnda
®https://shamirnda.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 -2010
افضل الوسوم
1#رقـــــــامنــــــــــا
2#ganna_emarketing_academy
3#خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ
4#هتحقق_احلامكـ
5#whatsapp
6#محمد_السملاوى
7#مصر_الجديدة
8#التاتو
9#الدوالي
للإكتشاف : منتدى# | انجل# | شميرندا#