معنى آليوغآ وتعريفهآ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]اليوجا تعريفها وفوائدها
رياضة نشأت في شبه القارة الهندية منذ ألاف السنوات, وتعني كلمة يوجا التركيز والتأمل والاتحاد وهي طريقة للانضباط البدني والأخلاقي والتفكر الذي يركز على الهدف .
عرفت اليوجا أيضاً بأنها التوقف عن التقلبات غير المريحة للعقل والبحث عن التحرر من عالم التخيلات والتشوهات والذي يتقيد فيه تفكيرنا بالخوف والتكيف وذلك حتى نتمكن من إدراك الروح الموجودة بداخلنا .
" لقد ظهرت أوضاع اليوجا منذ آلاف السنوات كطريقة للتغلب على عمليات التصلب والتوتر في الجسم وكطريقة لتقوية نقاط ضعفه واسترجاع توازنه وهذا يتم بصورة أساسية من خلال مد وإعادة توازن العمود الفقري الذي يًعتبر الجوهر الهيكلي والعصبي للجسم"
ومن ضمن فوائد اليوجا:
- تنشيط مراكز الطاقة " الشاكرا".
- التنفس الصحيح.
- تمديد وتقوية الجسم.
- تعديل انحرافات وأوضاع الجسم.
- تحسن المشاكل المتعلقة بالعمود الفقري.
- علاج إنشاد العضلات .
- تحسن الدورة الدموية.
- أثارة الأجهزة الداخلية.
- يًعرف ممارسو اليوجا بالصحة القوية والأعمار الطويلة وزيادة الطاقة والتحمل في الحياة.
• حكم باتنجالي يوجا
من المحتمل أن بتنجالي عاش في الفترة التي تمتد من سنة 200 ق م إلى 200 م, وربما كان أكثر من شخص وقد وضع أطراف ثمانية لليوجا وهي :
1- الوصايا الخمس الأخلاقية العالية وتسمى العهد الأعظم وهي
عدم العنف
الحقيقة
عدم السرقة
العفة
عدم الطمع فيما لدى الغير.
2- الأنظمة الشخصية الخمسة
الطهارة ونعني بها طهارة الجسد والعقل
الرضا ويعني أيضاً غياب الرغبة
الصرامة
والدراسة
والإخلاص
والثلاث الأخيرة متطلبات جادة لليوجا.
3- الأوضاع الجسدية
الغرض منها هو أن يتمكن الجسم من الجلوس بصورة معتدلة ومستقرة ومسترخية حتى لا ينزعج العقل , فالتشتت الذهني يظهر على البدن في صورة توترات في الجسم والألم والتعب يؤثران على التركيز.
4- التنفس المنظم
الطاقة الحيوية الموجودة بداخلنا يُعد التنفس جزئاً منها ومن خلا أساليب التنفس يُمكن تنظيم وإعادة توجيه هذه الطاقة.
5- سحب الحواس
وتعني هذه العملية ممارسة الانفصال عن الاضطرابات والتشتتات الخارجية والتي تُعد مطلباً أساسياً للخطوات التالية:
6- التركيز
7- التأمل
8- التنوير
• علم نفسك من خلال الممارسة
" باتنجالي" أوضح ثلاثة متطلبات مسبقة قبل ممارسة اليوجا وهي:
الصرامة حيث النظام في الحياة والتخلص من الأشياء غير الضرورية حتى نتمكن من الحياة بصورة أكثر بساطة, ومن ثم فأن ممارسة اليوجا ستوفر حياة أكثر انضباطاً.
والدراسة وهي تحصيل المعرفة بالذات وتكرار ذكر اسم الله كشكل من أشكال التأمل ولابد من أن يكون التكرار مصحوباً بالتفكير في معنى اللفظ المقدس.
والخضوع لله وهو جعل الإيمان بالله هو الدافع وراء أفعالنا.
• القواعد الأساسية في الممارسة
توجد ثلاثة أنواع من الأوضاع وهي السهلة البسيطة والأوضاع الأكثر صعوبة والأوضاع الصعبة وهي غير مناسبة لجميع الأشخاص ويتم تعلمها بصورة أسرع وأفضل بواسطة المعلمين.
• أوضاع اليوجا وأهميتها
جميع أوضاع اليوجا وسيلة لتعديل وتوازن الهيكل البدني حتى نتمكن من ممارسة الوقوف بصورة مستقيمة وثابتة ومسترخية وصحيحة, ويوجد في الوضع توازن داخلي بين الهدوء والحساسية والقوة التي تجلب الصفاء .
• أنواع الأوضاع – أوضاع الوقوف
1- الوقوف باستقامة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 2- الشجرة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]3- الشجرة في اللوتس.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]4- النسر.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]5- المحارب.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]6- المثلث والزاوية المنفرجة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]7- التواء المثلث والتواء الزاوية المنفرجة.
8- الوقوف مع الانحناء نحو الأمام.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]9- وضع الوقوف مع انفراج الساقين .
10- الانحناء الأمامي ألمثلثي.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]11- وضع الكلب 1.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]12- وضع الكلب 2.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] يتبع
اداره الامنتدى
الموقع
موضوع: معنى آليوغآ وتعريفهآ 
الجمعة 28 سبتمبر 2012, 11:04 pm
