منتدى angel shamirnda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 68118
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 30209 اداره الامنتدى
منتدى angel shamirnda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك


رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 68118
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 30209 اداره الامنتدى
منتدى angel shamirnda
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى angel shamirnda

منتدى انجل شميرندا ثقافى اجتماعى يخدم افراد الاسره مرحبا يازائر
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

قوانين منتدى انجل شميرندامن فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرنداردود جميله ومميزه مكتوبه لرد على المواضيع





ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

اعطى مصر السلام يارب احفظ شعبك فى مصر
شكر خاص لاستاذنا امين تحيه وتقدير له

اعثر علينا على ‪Google+‬‏

آية بها يبارك رب الجنود قائلا

+++
( مبارك شعبي مصر) +++


+++ سفر إشعياء الأصحاح 19 آية (25)

شاطر
 

 رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جاسمين
مشرفه قسم الصحه والرشاقه
مشرفه قسم الصحه والرشاقه
جاسمين

انثى
الابراج الحمل القرد
عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 30/10/2011
العمر : 43
تاريخ الميلاد : 07/04/1980

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالأحد 23 يونيو 2013, 10:02 pm

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم

توصيات قبل البدء بالدايت **



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]يجب التباعد بين الوجبات 5 - 6 ساعات
شرب ماء 8 لتر وما فوق
تناول الـ 3 وجبات يوميا
عدم النوم قبل مرور ساعة على الأقل من آخر وجبة
ممارسة الرياضة مدة ساعة كاملة متواصلة ليس اكثر من ساعة لأن الجسم يحتاج 20 دقيقة ليبدأ بعدها بحرق الدهون لمدة 40 دقيقة ثم بعدها يبدأ ببناء العضلات وهذا ما لا نريد الوصول إليه لذا يجب التوقف عند مرور ساعة على ممارسة الرياضة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ممنوع الحلويات بأنواعها ،، المسليّات ، المخللات ، أي زيت أو سمن أو مرق دجاج ، مسموح بالبهارات على أنواعها ومسموح بالفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]يجب شرب أعشاب لمقاومة الإمساك مرتين يومياً .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]يفضل شرب الشاي الأخضر 3 مرات يومياً
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]مسموح بالسكر الدايت
 
الإفطار اليومي لأول أسبوع /
كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير حامضة
- 1-2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب + بعد بساعة شاي أسود من غير سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت )


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اليوم الأول/
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة
العشاء : 1 توست أسمر أو ربع رغيف خبز + 4 ملاعق جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + قطعة فاكهة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اليوم الثاني /
الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات )



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اليوم الثالث /
الغداء : فول بدون زيت ، خيار
العشاء : جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + 1 توست أسمر



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اليوم الرابع /
الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست أسمر
العشاء : 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن صغير خالي الدسم + خيار بالكمية المرغوبة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اليوم الخامس /
الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة
العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اليوم السادس /
الغداء : نص صدر دجاج مشوي أو مسلوق سلطة أو فتوش
العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو فيتا + بيضة مسلوقة + بندورة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اليوم السابع /
الغداء : فول بدون زيت ، وسلطة
العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات




عدل سابقا من قبل جاسمين في الأربعاء 11 مارس 2015, 1:23 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انجي
عضومشارك
عضومشارك
انجي

انثى
عدد المساهمات : 73
تاريخ التسجيل : 08/06/2013

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالإثنين 24 يونيو 2013, 3:07 am

يعطيكـ الف عافيه
تسلم الأيادي
لاعدمنا من طروحاتكـ القادمه
دمــــــــ برعاية الله ــــــــــــــتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زينه ورده جو جنينه
عضو نشيط
عضو نشيط
زينه ورده جو جنينه

انثى
الابراج السرطان الماعز
عدد المساهمات : 167
تاريخ التسجيل : 12/06/2011
العمر : 32
تاريخ الميلاد : 11/07/1991
الفيسبوك : رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 1

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالإثنين 24 يونيو 2013, 4:43 pm

رائعة
تدل على جمال ذوقكِ وحسن أختياركِ
عظيم تقديرى واحترامى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
 
 
Admin

انثى
الابراج السرطان عدد المساهمات : 9419
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
الموقع الموقع : shamirnda.ahlamontada.com
الفيسبوك : رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم 1
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه3

رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم   رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالإثنين 15 يونيو 2015, 5:08 pm


في كل يوم يزداد تألقكِ
ومع كل موضوع من مواضيعك تأخذنا بعيداَ هناك
لنسير بين جمال
الحروف ودقة المعاني وجودة الكلمات
اشكرك كل الشكر
ودوما وابدا تحياتي لك وكل التقدير
ورده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shamirnda.ahlamontada.com
 
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم ينقص 2 كيلو في يومين
» رجيم ينقص 5 كيلو فى اسبوع بالصور
» رجيم 1500 سعر ينحف 25 كيلو
» زبادى اكتيفيا وريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع
» رجيم حرق الدهون ينقص 9 كيلوا في الاسبوع يجب الالتزام به

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى angel shamirnda :: الفئة الأولى :: اقسام الصحه والرشاقه :: منتدى الرشاقه-
المواضيع الأخيرة
» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالأربعاء 05 فبراير 2020, 12:48 pm من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:35 am من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:33 am من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:32 am من طرف doniawork

» حل مشكلة تساقط الشعر
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2019, 6:19 pm من طرف Admin

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالأربعاء 16 مايو 2018, 2:47 pm من طرف doniawork

» اقوي خدمات نقل عفش واثاث بخليص
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالإثنين 15 يناير 2018, 8:22 pm من طرف اسماء عثمان

» معلومات تهمك عن الحمي
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالثلاثاء 12 ديسمبر 2017, 10:11 pm من طرف اسماء عثمان

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالسبت 04 نوفمبر 2017, 3:17 pm من طرف doniawork

» شركات تشطيب في 6 اكتوبر ( عقاري للاسكان 01020115119)
رجيم خفيف ينقص نصف كيلو فى اليوم Icon_minitimeالثلاثاء 31 أكتوبر 2017, 3:40 pm من طرف rena

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
الوحمات الاصدقاء dubai 01276204863_ganna_emarketing_academy الجزء اعلانات_مموله الاول ردود مسلسل الكتاب خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ دلتا الدوالي whatsapp محمد_السملاوى ganna_emarketing_academy عايز انمى رجيم مترجم هتحقق_احلامكـ مصر_الجديدة رقـــــــامنــــــــــا الموظف_الالكترونى الورد 600i-b3
ابطال المنتدى
لا يوجد مستخدم
شكرا لك يا زائر
اخر زياره لك الخميس 01 يناير 1970
عدد مساهمتك
73
نتمنى ان تكون معنا دائما

تابعونا على

facebooktwetter youtube
عدد زوار المنتدى
free counters
جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظةلـمنتدى angel shamirnda
®https://shamirnda.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 -2010
افضل الوسوم
1#ganna_emarketing_academy
2#رقـــــــامنــــــــــا
3#خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ
4#هتحقق_احلامكـ
5#whatsapp
6#محمد_السملاوى
7#مصر_الجديدة
8#التاتو
9#الدوالي
للإكتشاف : منتدى# | انجل# | شميرندا#