مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نظراً لأن الحركة تقل معدلها في فصل الشتاء نتيجة برودة الطقس، وتنتاب الأشخاص

حالة من الخمول والكسل والجوع، فيزداد معدل الأكل وترتفع مستويات الأوزان

لدى الكثيرين .. فعليه .. نقدم مجموعة من

النصائح والإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء والمحافظة على رشاقة الجسم:

- الحرص على الخروج يومياً في الهواء الطلق والمشي لمدة نصف ساعة،

لتنشيط المزاج والدورة الدموية.

- تجنب السهر، فالسهرات العائلية لا تخلو من وجود الأطعمة الغنية بالسعرات

الحرارية، فالنوم المبكر يجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

- إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس، عليك أثناء جلوسك على الكرسي أن

تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

- النوم بشكل متواصل من دون تقطع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلاً طبقاً لحاجة الجسم.

- إذا كنت ترغبين بتناول الحلويات، عليك اختيار صنفاً واحداً والحرص على تناوله ببطء

- الإكثار من التوابل والبهارات كالقرفة والمستكة والزعفران والفلفل لجلب

الشعور بالمتعة من دون أن تزيد في الوزن.

- جعل وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة.

- ضرورة أن يتضمن صحن العشاء ثلاثة أنواع من الخضار.

- الحرص على تناول الشوربات الدافئة والغنية بالفيتامينات.

- تجنب السندويشات المحشوة بالجبن والمايونيز والدهون والاستعاض

عنها بشرائح الطماطم أو الخيار.

- محاولة الاستغناء عن السكر في المشروبات أو التقليل منها.

- أهمية الاستغناء عن عن الشاي الأحمر والنسكافيه والقهوة واستبدالها بالشاي الأخضر.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بكل ماخطه حرفك
وبكل ماجمعه فكرك
تبقى مميز
ثق بأني أستمتعت كثيرا من بين السطور
كذالك كان موضوعك
ايها المتالق ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيك الف عافيه على الموضوع الرووعه

جزاك الله خيرا
مشاركة مميزة بارك الله فيك

» ..(نصائح وإرشادات لجمال شعرك)..
» نصائح وإرشادات لجمال شعرك)..
» ..(نصائح وإرشادات لجمال شعرك)..
» نصائح لتجنب تشابك الشعر
» معطفك ..اول ما يدل على أناقتك هذا الشتاء إقرأ المزيد معطفك ..اول ما يدل على أناقتك هذا الشتاء .. :

مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

( سجل أسمك بالبوم ذكريات منتدى انجل شميرندا ) حتى تبقى ف

نصائح وإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء