منتدى angel shamirnda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك


التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  68118
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  30209 اداره الامنتدى
منتدى angel shamirnda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك


التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  68118
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  30209 اداره الامنتدى
منتدى angel shamirnda
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى angel shamirnda

منتدى انجل شميرندا ثقافى اجتماعى يخدم افراد الاسره مرحبا يازائر
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

قوانين منتدى انجل شميرندامن فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرنداردود جميله ومميزه مكتوبه لرد على المواضيع





ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

اعطى مصر السلام يارب احفظ شعبك فى مصر
شكر خاص لاستاذنا امين تحيه وتقدير له

اعثر علينا على ‪Google+‬‏

آية بها يبارك رب الجنود قائلا

+++
( مبارك شعبي مصر) +++


+++ سفر إشعياء الأصحاح 19 آية (25)

شاطر
 

 التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احلام البنات
الاشراف العام
الاشراف العام
احلام البنات

انثى
عدد المساهمات : 3429
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
الموقع الموقع : القاهره
العمل/الترفيه : ربه منزل
المزاج جميل
الفيسبوك : التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  1
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه2

التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Empty
مُساهمةموضوع: التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون    التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالأربعاء 05 مارس 2014, 2:12 pm

التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون 
التوت:
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف، وغير المسببة لزيادة في الوزن،
فكوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون.
غير أن ذلك لا يعني أن أكواب الجيلي صحية،
فالجيلي لا يحتوي علي أي ألياف بل علي العكس ملئ بالسكر العدو الأول للرشاقة.

 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 

بودرة البروتين:
مسحوق البروتين ليس مرتبطا فقط برواد الصالات الرياضية،
بل هو من أكثر الوسائل التي تعمل علي حرق الدهون بالجسم وبناء العضلات،
بخلاف أنه يعمل علي سد جوعك.
وحتى يجدي نفعا أضف ملعقتين صغيرتين علي المشروب، وحبذا إذا كان مشروبا لإذابة الدهون،
أو ضعها علي كوب الزبادي والفواكه والحليب خالي الدسم،
ولكن وضع المسحوق علي مشروب الشيكولاته "الكاكاو" لا يعني أنه تحول لمشروب صحي!.

 سعاده  سعاده  سعاده
الفاصوليا بأنواعها واللوبيا:
بشكل عام، تحتوي الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية من الألياف والبروتين،
والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن،
لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية كبيرة
مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق التورتيللا،
ولو مرة واحد في الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الألياف.
 بارتى  بارتى  بارتى

رقائق حبوب الإفطار من الشوفان Cereals
سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي انخفاض مستوي السكر في الدم،
لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في الإفطار من أفضل الوجبات،
حيث تحتوي علي نسبة ألياف عالية،
تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد من الأطعمة.
ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من النكهات أو السكر،
واشتري النوع التقليدي ولمذاق حلو قليلا أضيفي بعض حبات التوت.


 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 


زيت الزيتون:
مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون فهي من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع،
لذلك استخدم دائما في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا،
فهما يحافظان علي مستوي الكولسترول في الدم.
مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع في قائمة الدهون غير الصحية.

 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 


البيض:
يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون،
كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي،
يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.
في حين إذا كنت مصابا بزيادة في نسبة الكولسترول،
فاستشر الطبيب أولا قبل تناول البيض.
 
 سعاده  سعاده  سعاده 
اللحوم والسمك:
هل تلاحظ أنك تهضم كافة العناصر بشكل أسرع من حرق الدهون؟
إذن اعتمد في طعامك علي تناول لحم الديك الرومي فهو لا يحتوي علي نسبة دهون عالية
بخلاف نظائره من اللحوم ولكن احرص علي نزع الجلد والدهون.
و إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي، اعتمد بشكل رئيسي علي لحوم الأسماك،
فهي لا تحتوي علي دهون ضارة، وملئية بزيوت بأوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
تحذير هام، ابتعد تماما عن تناول النقانق أو اللحم المقلي فهما مشبعان بالدهون الضارة.

 بارتى  بارتى  بارتى 
الخضراوات خضراء اللون:
الخضروات مثل السبانخ والبروكلي و الجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات في نفس الوقت،
لذلك احرص علي تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة،
حتى تمتلئ بطنك ولا تكون في حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.
 سعاده  سعاده  سعاده 
الزبادي:
تناول كوب من الزبادي يوميا،
من الأمور السحرية  لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا،
والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه،
ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعاد
عضو فعال
عضو فعال
سعاد

انثى
الابراج الحمل الحصان
عدد المساهمات : 245
تاريخ التسجيل : 08/10/2012
العمر : 33
الموقع الموقع : https://shamirnda.ahlamontada.com/forum
تاريخ الميلاد : 19/04/1990

التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Empty
مُساهمةموضوع: رد: التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون    التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالجمعة 07 مارس 2014, 4:48 pm

تسلم الايادي الماهره
روعه في اختيار المواضيع المميزه
مجهود  ممتاز جدااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
 
 
Admin

انثى
الابراج السرطان عدد المساهمات : 9419
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
الموقع الموقع : shamirnda.ahlamontada.com
الفيسبوك : التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  1
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه3

التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Empty
مُساهمةموضوع: رد: التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون    التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالأربعاء 13 أغسطس 2014, 4:57 pm

بكل ماخطه حرفك
وبكل ماجمعه فكرك
تبقى مميز
ثق بأني أستمتعت كثيرا من بين السطور
كذالك كان موضوعك
ايها المتالق ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيك الف عافيه على الموضوع الرووعه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shamirnda.ahlamontada.com
 
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفة لحرق الدهون
» وسائل لحرق المزيد من الدهون
» الماء المثلج لحرق الدهون
» وصفه دى حلوه أوى و سهله لحرق الدهون
» وصفات الطبيعية لحرق الدهون بالجسم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى angel shamirnda :: الفئة الأولى :: اقسام الصحه والرشاقه :: منتدى صحه حواء-
المواضيع الأخيرة
» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالأربعاء 05 فبراير 2020, 12:48 pm من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:35 am من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:33 am من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:32 am من طرف doniawork

» حل مشكلة تساقط الشعر
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2019, 6:19 pm من طرف Admin

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالأربعاء 16 مايو 2018, 2:47 pm من طرف doniawork

» اقوي خدمات نقل عفش واثاث بخليص
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالإثنين 15 يناير 2018, 8:22 pm من طرف اسماء عثمان

» معلومات تهمك عن الحمي
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالثلاثاء 12 ديسمبر 2017, 10:11 pm من طرف اسماء عثمان

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالسبت 04 نوفمبر 2017, 3:17 pm من طرف doniawork

» شركات تشطيب في 6 اكتوبر ( عقاري للاسكان 01020115119)
التوت وبودرة البروتين والفاصوليا لحرق الدهون  Icon_minitimeالثلاثاء 31 أكتوبر 2017, 3:40 pm من طرف rena

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
مترجم 600i-b3 انمى مسلسل ganna_emarketing_academy محمد_السملاوى مصر_الجديدة الدوالي الموظف_الالكترونى الوحمات 01276204863_ganna_emarketing_academy الجزء الكتاب الورد dubai whatsapp خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ رجيم اعلانات_مموله رقـــــــامنــــــــــا ردود دلتا الاصدقاء الاول هتحقق_احلامكـ عايز
ابطال المنتدى
لا يوجد مستخدم
شكرا لك يا زائر
اخر زياره لك الخميس 01 يناير 1970
عدد مساهمتك
73
نتمنى ان تكون معنا دائما

تابعونا على

facebooktwetter youtube
عدد زوار المنتدى
free counters
جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظةلـمنتدى angel shamirnda
®https://shamirnda.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 -2010
افضل الوسوم
1#ganna_emarketing_academy
2#رقـــــــامنــــــــــا
3#خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ
4#محمد_السملاوى
5#مصر_الجديدة
6#هتحقق_احلامكـ
7#whatsapp
8#التاتو
9#الدوالي
للإكتشاف : منتدى# | انجل# | شميرندا#