منتدى angel shamirnda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك



اداره الامنتدى

منتدى angel shamirnda

منتدى انجل شميرندا ثقافى اجتماعى يخدم افراد الاسره مرحبا يازائر
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالمنشوراتس .و .جبحـثالتسجيلدخول
ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

قوانين منتدى انجل شميرندامن فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرنداردود جميله ومميزه مكتوبه لرد على المواضيع





ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

اعطى مصر السلام يارب احفظ شعبك فى مصر
شكر خاص لاستاذنا امين تحيه وتقدير له

اعثر علينا على ‪Google+‬‏

آية بها يبارك رب الجنود قائلا

+++
( مبارك شعبي مصر) +++


+++ سفر إشعياء الأصحاح 19 آية (25)

شاطر | 
 

 الرهاب الإجتماعي + الأسباب والعلاج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمدالعابد
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar

ذكر
الابراج الجوزاء الحصان
عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 03/01/2012
العمر : 64
الموقع الموقع : http://alyaseen770.ahlamontada.org/
العمل/الترفيه : على المعاش
تاريخ الميلاد : 24/05/1954
المزاج احلي مزاج والحمد لله

مُساهمةموضوع: الرهاب الإجتماعي + الأسباب والعلاج   الإثنين 02 يونيو 2014, 10:31 pm

  الرهاب الإجتماعي + الأسباب والعلاج


بسم الله الرحمن الرحيم
قرأت خلال الشهور الماضية الكثير جدا عن الرهاب الاجتماعي في مواقع عربية وإنجليزية وبدأت في تطبيق ما قرأت وبفضل من الله سبحانه ووجدت تحسن كبير وأنا بحمد الله وصلت الى نهاية هذا الطريق المظلم فقررت شكرا لله على ما أعطاني أن أكتب موضوع كبير بخصوص هذا الاضطراب خاصة وأنه لا يوجد في النت مواضيع كاملة بخصوص هذا الاضطراب
في البداية سأتحدث كيف بدأ هذا الخوف الاجتماعي
هناك سببين لبداية هذا الإضطرب :
1
إصابة أحد الوالدين أو كلاهما بهذا الاضطراب
2 -  
موقف سلبي سابق مؤثر  
المصاب بالرهاب الاجتماعي يحمل خبرات سلبية سابقة ( مواقف محرجة )
ولديه إعتقاد بأنه شخص غير قادر على التحدث أمام الناس أو مواجهتهم
فعدما يحصل له موقف إجتماعي فهو مباشرة يقوم بالتفكير في نفسه
ومن ثم تبدأ تظهر عليه الأعراض :
جسدية - فكرية - وجدانية - سلوكية - انعزاليه
هذه دوامه القلق الاجتماعي
قبل التعرض للموقف الاجتماعي :
معتقد راسخ باني لا اعرف اتعامل مع الناس في المواقف الاجتماعية مثل بأنني ملل او محد يحبني او ضعيف شخصيه وغيرها
ومن ثم تبدأ افكار اوتوماتيكيه سلبيه بأني راح أفشل وراح يلاحظون القلق وراح يستهزون بي أو يتحدثون عني أو .. الخ

فهنا تبدأ اعراض جسمانيه

دقات القلب - التعرق - الرجفه - الخوف
فيصبح أمامك طريقين :
الأول تجنب الموقف الاجتماعي وهذا يؤدي الى تعزيز قوة المعتقدات السلبيه
او الذهاب الى موقف الاجتماعي والتركيز على النفس -- انا خائف .. بدأ وجهي بالاحمرار .. أنا أتعرق .. ويؤدي الى زيادة الاعراض الجسمانيه مثل العرق والقلق ودقات القلب والتلعثم والارتباك مما يؤدي الى تصرفات مثل الجلوس في مكان بعيد عن الناس أو عدم النظر في عين من يتحدث إليك .

وبعدما ينتهي الموقف الاجتماعي
تبدأ تنهمر عليك افكار كثيرة وتفسيرات للموقف مثل انا انحرجت وعرفوا اني خايف وهذا اكيد يضحك علي واكيد كانوا يتكلمون عني وهذا مايحبني لاني ضعيف شخصيه
وهذا يعزز الافكار السلبية الاوتوماتكيه ويقوي المعتقدات السلبية
يختلف الرهاب من شخص لآخر حسب درجة هذا الرهاب :
هناك الرهاب العالي جدا   يميل الى العزلة والابتعاد حتى عن الأهل  
وهناك المتوسط   يتحدث مع الأهل بشكل طبيعي ولكن يبتعد عن الاقارب والزملاء   
وهناك الضعيف   يبتعد عن التحدث مع الغرباء  

هنا إنتهينا من   كيف بدأ هذا الإضطراب ؟   
وكيف تظهر أعراضه أثناء المواقف الاجتماعية ؟  
  
 درجاته  
فغالباَ لا يستخدم العلاج الدوائي إلا لمن وصلو لدرجة عالية من الرهاب الاجتماعي أو تسبب لهم بإكتئاب
وأيضا يحتاجون لعلاج معرفي سلوكي وهو تصحيح للأفكار السلبية
الآن سأتحدث عن طريقة التخلص منه :
يبدأ العلاج من عدة أسئلة .. الآن إسأل نفسك هذه الأسئلة :
-
هل أنت جاد في التخلص من هذا الخوف الاجتماعي ؟
- كم نسبة جديتك في التخلص منه ؟
-
هل أنت متفائل بالنجاح ؟
-
كم نسبة نفاؤلك بالنجاح ؟

إن كانت إجاباتك بنعم و 100% فأنت بدأت في العلاج من هذه اللحضة فالعلاج يحتاج على قوة إصرار وتفاؤل
البعض يرجع هذا المرض الى سبب روحي كالعين أو الحسد ومن هنا أقول أنه لا مانع من تجربة الرقية الشرعية ولكن أيضا مع العمل على وسائل وطرق التخلص من هذا الرهاب فمثلا : هناك شخص أصيب بعين أو حسد وكسرت قدمه .. هل نقرأ عليه الرقية الشرعية أم تقوم بتجبير قدمه ؟ بالطبع لا نستغني عن تجبير قدمه وبإمكاننا أن نقوم بالاثنين معاََ .

أولا : المصاب بالرهاب هو مصاب بـ
( ضعف الثقة بالنفس (
الثقة بالنفس هي عدم الشك بالذات والقدرات الذاتية
وفاقد الثقة بنفسه يشعر بأنه ( أقل من الناس في القدرات - أضعف منهم ...الخ 

وطريقة بناء الثقة بالنفس كالتالي :
1-
لا تقارن نفسك بالآخرين أبدا .
2-
الحوار الداخلي : كل شخص له حوار داخلي ومن هنا أنت كسرت ثقتك بنفسك .. فأنت في العادة تقول عبارات سلبية محبطه في داخلك في وقت فراغك أو قبل النوم .. يجب عليك أن تردد عبارات إيجابية في داخلك حتى وإن كنت غير مقتنع بهذا في البداية ولكن يجب عليك أن تستشعر هذه العبارات مثل ( أنا رائع - أنا مرتاح جدا - أنا أتحكم في نفسي وفي مشاعري - أنا أحب نفسي وأقدرها ... الخ )
3 -
إفعل كل ما تحب من أنشطة تشعرك بالراحة مثل ( مشاهدة التلفزيون - قراءة الكتب - تصفح النت ..الخ )
4 -
اعمل قائمة بنجاحات الماضي حتى وان كانت صغيرة .
5-
ساعد الاخرين فيما تستطيع .
6-
إيجاد نقاط قوة : فمثلا أنت شخص متميز عن غيرك في أشياء عديدة .. ( اكتبها في ورقة )
7 -
فبعد أن تقرأ نجاحاتك في الماضي وبعدما تقرأ نقاط قوتك تصالح مع نفسك وتوقف عن توبيخها للأبد واقبها كما هي واشكر الله تعالى على ما اعطاك .
8-
ترديد عبارات إيجابية مع الاستشعار بها قبل النوم وكل صباح 21 مرة لمدة 14 يوم مثل :
-
أنا في منتهى القوة
-
أنا في منتهى السعادة
-
أنا في منتهى الإبداع
-
أنا أشعر بالسعادة بدون أسباب
-
أنا أحب نفسي وأقدرها كما هي
-
بيئتي ملائمة لما أحبه
-
أنا أنعم بالرفاهية
-
أنا بخير والجميع بخير
-
كل يوم يحمل لي أحداث سارة
من هنا ستجد فرق كبير بإذن الله تعالى يوما بعد يوم وكل يوم اقرا نقاط قوتك واقرا انجازاتك واضف لها انجازات جديدة إن وجدت .

ثانيا : التنويم الإيحائي


[ltr]ثالثا : الصورة الذهنية :
[ تذكر أن الناس تراك كما أنت ترى نفسك ]
افخر بنفسك وانظر لنفسك كشخص واثق وطموح وصاحب انجازات وقادر على تحقيق المزيد من الانجازات وأن الكثير من الناس يتمنى ان يكون مكانك ولا تحمل نفسك أخطاء الماضي أبدا ولا توبخها مهما حصل فأنت في مرحلة يجب أن تتوقف عن أي توبيخ لذاتك .
رابعا : بعد أي موقف اجتماعي يجب عليك عدم التدقيق على ردود أفعال الاخرين فإن كان حصل لك موقف سلبي فتخيل أنك تشطب على صورة هذا الموقف في ذهنك ولا تفكر فيه أبدا .
خامسا التخيل : [/ltr]

[ltr] ( وهذه أهم نقطة في العلاج وهي بعدما تكتب ايجابياتك وانجازاتك وتكرر العبارات الايجابية .. أن تجلس في مكان هادئ وفي إضاءة خفيفة أو ظلام ودرجة حرارة مناسبة وفي وضع مناسب لك كأن تكون جالس أو مستلقي على ظهرك .. ثم اغمض عينيك .. وتخيل نفسك بعد أسبوع في موقف إجتماعي تتحدث مع الناس بكل راحة وبكل جراءة لمدة ثلاث أو أربع دقائق .. ثم افتح عينيك وخذ نفس عميق واغمض عينيك وتخيل نفسك بعد شهر )
- تذكر أنك لن تستطيع تخيل مثل هذه المواقف إلا عندما تكون مقتنعا تماما بأنك ستنجح في التخيل
.
سادسا[/ltr]

[ltr]ردد عكس العبارات السلبية التي كانت تدور في داخلك ( فمثلا إن كنت تردد في داخلك أنا لا أستطيع مواجهة الناس .. قل أنا أستطيع مواجهة الناس بكل جراءة .. وإن كنت تقول في داخلك أنا لا أستطيع النظر في أعين الناس .. ردد أنا أستطيع التحدث مع الناس والنظر في أعينهم بكل ثقة .. وان كنت تخاف من نظر الناس لك .. ردد انا أشخص بالثقة والراحة عندما ينظر الناس لي ...الخ )

سابعا :[/ltr]

[ltr] لا تستعجل التغيرات فهي تتغير ببطئ وتذكر أنه كلما كان النجاح بطيئا فهو سيكون راسخا وقويا بإذن الله .
أخيرا كان هذا من تجميعي وقد استفدت منه بنسبة كبيرة ولله الحمد والشكر وأنا الان في نهاية هذا الطريق بفضل الله .. فأحببت اساعدكم للتخلص من هذا الرهاب .. لا أريد منكم إلا الدعاء لي ولوالدي .. أي إستفسار أو نقطة غير واضحه أنا مستعد للإجابة عنها
[/ltr]



اخر المواضيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
 http://shamirnda.ahlamontada.com/forum.htm

  [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
 
 
avatar

انثى
الابراج السرطان عدد المساهمات : 9418
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
الموقع الموقع : shamirnda.ahlamontada.com
الفيسبوك :
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه3

مُساهمةموضوع: رد: الرهاب الإجتماعي + الأسباب والعلاج   الإثنين 16 يونيو 2014, 4:33 pm


بكل ماخطه حرفك

وبكل ماجمعه فكرك
تبقى مميز
ثق بأني أستمتعت كثيرا من بين السطور
كذالك كان موضوعك
ايها المتالق ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيك الف عافيه على الموضوع الرووعه


اخر المواضيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
 

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shamirnda.ahlamontada.com
Admin
 
 
avatar

انثى
الابراج السرطان عدد المساهمات : 9418
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
الموقع الموقع : shamirnda.ahlamontada.com
الفيسبوك :
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه3

مُساهمةموضوع: رد: الرهاب الإجتماعي + الأسباب والعلاج   الأربعاء 18 مارس 2015, 9:08 pm



اخر المواضيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
 

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shamirnda.ahlamontada.com
ياسمين رامى
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 20/03/2015
الموقع الموقع : http://shamirnda.ahlamontada.com/

مُساهمةموضوع: رد: الرهاب الإجتماعي + الأسباب والعلاج   الإثنين 18 مايو 2015, 7:08 pm

حلو جدااااااا الموضوع
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rimshs
نائبه المديره
نائبه المديره
avatar

انثى
الابراج السرطان القرد
عدد المساهمات : 3561
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
العمر : 37
الموقع الموقع : angelshamirnda.ahlamontada.com
تاريخ الميلاد : 04/07/1980
المزاج مدوخه
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه3

مُساهمةموضوع: رد: الرهاب الإجتماعي + الأسباب والعلاج   الإثنين 25 مايو 2015, 10:10 pm

موضوع ممبز جدااااااااااااا
شكرا لك استاذنا الغالى
على مواضيغك الحلوه للمنتدى
شكرا شكرا شكرا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرهاب الإجتماعي + الأسباب والعلاج
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى angel shamirnda :: الفئة الأولى :: المواضيع المميزه-
المواضيع الأخيرة
» لشركات الادويه سم عقرب نقى
الأربعاء 23 مايو 2018, 2:31 pm من طرف جنى ميرو

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
الأربعاء 16 مايو 2018, 2:47 pm من طرف doniawork

» مكافحة الحشرات والقوارض والثعابين والعقارب_ راس الخيمة ٠٥٠٩٣٩٩٨٨١
الإثنين 14 مايو 2018, 3:26 am من طرف جنى ميرو

» معالجة حشرة الرمة نهائيا - الامارات بدبي 0509399881
الأحد 06 مايو 2018, 5:56 am من طرف جنى ميرو

» التخلص نهائيا من حشرة الرمة 0509399881
الأحد 22 أبريل 2018, 3:27 pm من طرف Mero Mohamed

» اقوي خدمات نقل عفش واثاث بخليص
الإثنين 15 يناير 2018, 8:22 pm من طرف اسماء عثمان

» معلومات تهمك عن الحمي
الثلاثاء 12 ديسمبر 2017, 10:11 pm من طرف اسماء عثمان

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
السبت 04 نوفمبر 2017, 3:17 pm من طرف doniawork

» شركات تشطيب في 6 اكتوبر ( عقاري للاسكان 01020115119)
الثلاثاء 31 أكتوبر 2017, 3:40 pm من طرف rena

» شلالات نياجرا فى أجمل ألوانهاأعجوبة الطبيعة الساحرة
الإثنين 30 أكتوبر 2017, 1:02 pm من طرف doniawork

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
رجيم رقـــــــامنــــــــــا الوحمات 01276204863_ganna_emarketing_academy خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ ganna_emarketing_academy صيامى اعلانات_مموله مترجم الاخت الدوالي انمى محمد_السملاوى رسالة ردود الموظف_الالكترونى الاصدقاء whatsapp هتحقق_احلامكـ مسلسل عايز مصر_الجديدة 600i-b3
ابطال المنتدى
شكرا لك يا زائر
اخر زياره لك
عدد مساهمتك
73
نتمنى ان تكون معنا دائما

تابعونا على

facebooktwetter youtube
عدد زوار المنتدى
free counters
جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظةلـمنتدى angel shamirnda
®shamirnda.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 -2010
افضل الوسوم
1#ganna_emarketing_academy
2#رقـــــــامنــــــــــا
3#خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ
4#هتحقق_احلامكـ
5#whatsapp
6#محمد_السملاوى
7#مصر_الجديدة
8#الدوالي
9#الوحمات
للإكتشاف : منتدى# | انجل# | شميرندا#