أنصح كل من تريد إنقاص وزنها
أنصح كل من تريد إنقاص وزنها تماماً ولمدى الحياة
بألا تركز على نزول الوزن سريعاً وأن تتحلى بالصبر
وتطبق رجيم اللقيمات بصفه دائمه ،
وعندئذ سوف تحقق - إن شاء الله تعالى - هدفها النهائي بنسبة 100%.
وقد أثبتت كافة الأبحاث العلمية والإحصائيات العالمية أن ملايين البدناء الذين نجحوا في إنقاص أوزانهم بسرعة إستعادوا ما فقدوه في زمن قصير بل وقد أزدادت أوزانهم أكثر من السابق.
ومن أهم مميزات رجيم اللقيمات
مرور فترة كافية للتدريب تصل إلى 3 شهور تتكون خلالها عادة تناول الأحجام الصغيرة من الطعام.
بإمكان الإنسان التدرج فى استخدام نظام اللقيمات حتى يتعود عليه ابدأي أول أسبوع بثلاث لقيمات فقط كل يوم مع الوجبات الثلاثة الرئيسية ، وفي الأسبوع الرابع تحل اللقمة الرابعة محل الغذاء ، وفي الأسبوع التالي تحل اللقمة الخامسة محل الإفطار. فيصبح إجمالي اليوم 5 لقيمات بالإضافة إلى وجبة المكافأة .
وذكر د محمد الهاشمى ولقد طورت بعون الله تعالى رجيم اللقيمات إلى علم اللقيمات فأدخلت عليها عدة عوامل منها: الرضا المؤجل مما مكن معظم من نقصت أوزانهم من التحكم التام وبالتالي لم يستعيدوا ما فقدوه من أوزانهم.
فإذا كان وزن الإنسان 120 كجم مثلاً فإنه يستطيع أن ينقص من وزنه 44 كجم خلال عام وليس خلال ستة شهور ولكن الأهم أنه سيكون قد أتقن نظام اللقيمات وكذلك أسلوب الرضا المؤجل وأيضاً تدريب المعدة على الشبع السريع وذلك يجعله يحتفظ بالوزن الجديد (وهو حوالي 76 كجم) مدى الحياة.واريد ان أقول لمن يريد تطبيق رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن بسرعة:
إن نزول الوزن بأسلوب اللقيمات لا يعتمد على الحرمان
وبالتالي فهو غير قاس على الإنسان
ولكنه يحقق أهدافة 100% على المدى الطويل.
إن نزول الوزن بأسلوب اللقيمات مبني على الآية الكريمة: "إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم"
فهو نظام يعتمد على تغيير النفس البشرية
وهو مبني على الحديث الشريف: "أحب الأعمال إلى الله أدومها وإن قل"
فهو نظام تدريجي علينا أن نتقبله لكي يستمر معنا مدى الحياة
وهو نظام يعمل على التغيير التدريجي لبعض العادات وأهمها المقدرة على التحكم في أحجام الوجبات
وبالتالي سوف تترسخ هذه العادات الجديدة في عقل الإنسان
لذلك فإن من يطبق هذا الأسلوب سوف يصبح أكثر تحكماً في حياته كلها خاصة في تناول الطعام
وسوف يصبح أسرع إحساساً بالشبع عن ذي قبل
وبالتالي لن يأكل كميات كبيرة من الطعام
فيصبح نظامه الغذائي تطبيقاً فعلياً للحديث الشريف: "بحسب إبن آدم لقيمات يقمن صلبه"
فيتناقص وزنه تدريجياً
حتى يصل إلى الوزن الطبيعي والمثالي له
وهذه النتيجة الطبيعية لم يحققها أي نظام غذائي آخر في العالم.
بالنسبة لمن يريد حل نهائي للسمنة:
رجيم اللقيمات يسميه كثيرون الرجيم النهائي
لأن من يطبقة وينقص وزنه إلى الوزن المثالي لا يمكن أن يزداد وزنه مرة آخرى إلا إذا تعدى حدود الكميات المسموح بها.
بالنسبة لشرب الماء والسوائل:
يسمح نظام اللقيمات بشرب عدة أكواب من السوائل المختلفة (شاي أو نسكافية أو غيرها).
أما بالنسبة للماء فيجب شرب 8 أكواب ماء على الأقل يومياً.
بالنسبة للحامل أو المرضع:
لا يتسبب رجيم اللقيمات في أي ضرر.
ذلك لأن كمية السوائل ستكون كافية
كذلك لأن الأم تتناول جميع مكونات الغذاء الصحي.
بالنسبة لمن يريد حل سريع للسمنة:
لا يصلح رجيم اللقيمات لذلك.
ولكنه حل تدريجي ومستمر ونهائي للسمنه.
بالنسبه لمن تريد تنحيف الأرداف:
رجيم اللقيمات يفيد جداً في ذلك.
والسبب أن الإنسان يتناول فيه الكربوهيدرات يومياً بالإضافة إلى جميع مكونات الغذاء الصحي. وبما أن الكربوهيدرات هي المسؤلة عن الإحتفاظ بحجم العضلات لذلك فإن نقص الوزن في رجيم اللقيمات يكون فقط من المناطق التي بها دهون مثل الكرش والأرداف فينقص حجمهما كثيراً.
يفضل استخدام الفلفل الأسود والفلفل الرومي خاصة مع البيض بدون خبز في اثنين أو ثلاث لقيمات في اليوم يساعد على حرق الدهون ، كما أن استخدام قليل المستطردة مع ملعقة كبيرة من التونة، يؤدي إلى نفس الهدف .
ولا وجد أي فاكهة تزيد الوزن طالما الحجم في حدود اللقيمات ، وكل المأكولات حتى السلطة الخضراء تزيد الوزن إذا كان كميتها كبيرة ، فدرجة الشبع مرتبطة بكمية السعرات الداخلة إلى المعدة .
إذا كنت ممن يشعرون بالجوع دائما إعتمدي في نظام اللقيمات على ملعقة كبيرة من البسبوسة مضاف إليها ملعقة صغيرة من الصنوبر ، حيث ثبت أن الزيوت بهما تعمل على منع الشعور بالجوع . أما باقي اللقيمات يفضل أن تكون من ثمار الفاكهة . وهذا بمعدل 4 لقيمات بسبوسة وصنوبر بالإضافة وثلاث لقيمات أخرى من ثمار الفاكهة على مدار اليوم . ولا تنسي وجبة المكافأة في نهاية اليوم .
تعودوا على ممارسة التمارين الرياضية يوميا" :
تساهم رياضة شد و مرونة العضلات بتقويتها كما أنها تساعد على المحافظة على وزنك المثالى وتساعد تمارين تخسيس الجسم فى الحصول على جسم أفضل .
أرجو ان تكوني قد فهمتي مدي أهمية وتأثير توازن المواد الغذائية في تلك الحمية. وأن فقدان الوزن بطريقة صحية أمر ممكن من خلال إتباع أسرع حمية غذائية في العالم التي تحدثنا عنها في الأعلي. لذا تناولي الوجبات بكميات صغيرة وتناولي أيضا الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة للحفاظ علي عدد السعرات الحرارية القياسية.