قائمة الأغذية الصحية (Safe Food List)
أن لم تشائوا تتبع الحمية الخاصة و التي سأذكرها فيما بعد لا تزال أمامكم الفرصة للأهتمام بصحتكم و حتى تخسيس وزنكم بأتباع ما ذكر هنا من أغذية لقلة مساعدتها على أفراز الأنسولين بالجسم
و أنصح بتناول الأغذية التالية لما فيها من صحة و فائدة للجسم لحرق الدهون:
خبز قمح صافي,
الطماطم, الخضار المشكلة,
الكرنب, بنجر, المشروم,
خبز صافي, البصل, التفاح,
الخس, دقيق الشوفان, الفجل,
الكمثري, البرتقال, الخوخ, البرقوق,
اللفت, القرنبيط, الفلفل الأخضر,
حليب خالي الدسم, جبنة قريش خالية الدسم,
الخيار, المكرونة ولا مانع من تناولها مع القليل صلصة الطماطم,
الباذنجان, معظم أنواع الحبوب و البقوليات, السبانخ, القرع, خرشوف,
صدر الدجاج المنزوع الجلد, الديك الرومي المخفف, و أي نوع من شرائح اللحوم المخففة,
بياض البيض, الأجبان خالية الدسم.
و كذلك يجب تناول أي الأغذية التالية بكميات قليلة مع كل وجبة بسبب فائدتها على حرق الدهون و هي كالتالي:
زبدة الفول السوداني الطبيعية, اللوز, جوز المكادامياو
و زيت الكانولا و مارجرين الكانولا,-