منتدى angel shamirnda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك


طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين 68118
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين 30209 اداره الامنتدى
منتدى angel shamirnda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك


طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين 68118
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين 30209 اداره الامنتدى
منتدى angel shamirnda
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى angel shamirnda

منتدى انجل شميرندا ثقافى اجتماعى يخدم افراد الاسره مرحبا يازائر
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

قوانين منتدى انجل شميرندامن فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرنداردود جميله ومميزه مكتوبه لرد على المواضيع





ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

اعطى مصر السلام يارب احفظ شعبك فى مصر
شكر خاص لاستاذنا امين تحيه وتقدير له

اعثر علينا على ‪Google+‬‏

آية بها يبارك رب الجنود قائلا

+++
( مبارك شعبي مصر) +++


+++ سفر إشعياء الأصحاح 19 آية (25)

شاطر
 

 طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hoopa
مشرف ادم
مشرف ادم
hoopa

ذكر
الابراج العقرب القرد
عدد المساهمات : 650
تاريخ التسجيل : 18/07/2009
العمر : 31
الموقع الموقع : shamirnda.ahlamontada.com
تاريخ الميلاد : 19/11/1992

طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين   طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالأحد 21 سبتمبر 2014, 9:22 pm

طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين

ردد عبارات تحفيزية
تنصح منظمة الإقلاع عن التدخين بتدوين وكتابة جميع الأسباب والعبارات التي تدعوك للإقلاع عن عادة التدخين،

ككتابة مثلا "أحلم بالتمتع برشاقة وصحة أكثر"،
أو "أريد أن أكون قدوة مثالية وحسنة لأبنائي"،
أو "أتمنى أن أتمكن من توفير بعض المال" ،
وغيرها من العبارات التشجيعية، والتحفيزية، 
وقم بوضع القائمة في مكان بارز بحيث تتمكن من قراءتها كلما شعرت بالإحباط تجاه ترك التدخين.
حدد موعدا لترك التدخين
وفقا للجراحة العامة، يفضل إختيار يوم رسمي لترك التدخين
 مما يعطيك فرصة لتهيئة نفسك واتخاذ الإجراءات المناسبة والضرورية التي ستساعد على تحقيق هدفك،
وبالإضافة إلى الخطوات التي سيتم ذكرها لاحقا،
يجب التخلص من السجائر وجميع ملحقاتها، 
كما تنصح منظمة الإقلاع عن التدخين بالتفكير لبعض الوقت بمحفزات التدخين، 
وكيف من الممكن تجنبهم.
تواصل مع الأهل والأصدقاء
وفقا لأبحاث المركز الوطني لصحة المرأة،
إن إحتمالية إقلاعك عن التدخين ستزيد عندما تجد بعض الدعم والتأييد من الأشخاص المقربين لديك،
تكلم مع أهلك وأصدقائك وزملاؤك بالعمل، وأخبرهم عن رغبتك الشديدة بترك التدخين،
 وعن شعورك بالإمتنان لهم إذا تجنبوا التدخين أمامك أو بالقرب منك، 
وتقديم التشجيع والدعم اللازم، 
ولا تتردد باللجوء إلى أحد المقربين منك لإعطائك الحافز المناسب.
إبحث عن بعض العلاجات
يتوفر الأن بعض العلاجات والأساليب الحديثة للتغلب على معوقات ترك التدخين كاستخدام لصقة النيكوتين،
 أو علكة النيكوتين أو جهاز استنشاق النيكوتين، وقبل البدء بالإقلاع عن التدخين،
 إستشر الطبيب لاختيار أحد الأساليب المناسبة لك، 
ووفقا لمنظمة الإقلاع عن التدخين فإن إحتمالية نجاح العملية تزداد بنسبة عالية جداعند استخدام إحدى هذه العلاجات.
إبحث عن الدعم
إن الإنضمام والتواصل مع أشخاص يهدفون للإقلاع عن التدخين،
ومشاركتهم الأفكار يساعد على إعطائك دافع وحافز قويان للإصرار على ترك التدخين،
كما أن الإشتراك بجلسات الإقلاع عن التدخين خلال الإنترنت وسيلة جديدة ورائعة تساعد على الإقلاع عن التدخين.
تجنب محفزات التدخين
تنصح جمعية السرطان بالإبتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات وتجنب زيارة الأماكن التي تذكرك وتحفزك على التدخين،
فإذا كانت قهوة الصباح تحثك على التدخين، 
استبدلها مبدئيا بشرب العصير، 
وحاول إرتياد الأماكن الخالية من التدخين كالمكتبات والمولات.
ممارسة عادات جديدة
ينصح المركز الوطني لصحة المرأة باستبدال العادات التي تحث على التدخين بعادات جديدة تشغل ذهنك بعيدا عن التفكير بالسجائر،
إلجأ لممارسة نشاطات جديدة، 
وجرب تناول أطعمة شهية ولذيذة ولكن صحية، 
وقم بزيارة أماكن جميلة ورائعة.
أبقي فمك مشغولا
يفتقد بعض تاركي التدخين لطعم السيجارة أو وضعها داخل فمهم، 
لذلك تنصح منظمة الإقلاع عن التدخين باستبدالها بالعلكة،
 أو المسواك،
 أو الكرفس.
أبقي يداك مشغولتين
إذا كنت تفتقد حمل السيجارة بيدك،
 إلجأ لحمل شيء أخر كقلم أو كرة، 
أو أشغل نفسك بإنتاج شيء مفيد كالتطريز 
أو لعب العاب الفيديو.

كأفأ نفسك
تنص جمعية الإقلاع عن التدخين بضرورة مكافأة نفسك عند التخلي عن عادة التدخين

كشراء لنفسك هدية أو ملابس أنيقة،
 أو الذهاب لسينما، 
أو قم بدعوة نفسك مع أحد الأصدقاء لتناول وجبة عشاء فاخرة وشهية،
 حاول إختيار شيء جذاب ويبعث في نفسك السعادة والراحة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امين
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
امين

ذكر
عدد المساهمات : 7043
تاريخ التسجيل : 02/06/2013
الموقع الموقع : http://www.ahladalil.net/
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه5

طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين   طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالإثنين 22 سبتمبر 2014, 11:26 pm

شكرا جزيلا على الموضوع الجميل

ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الإقلاع عن التدخين
» خطوات تسهل عليك تنظيف الكنب
» الماكولات التى تسهل الهضم
» كيف تكون شخصية قوية و فعالة في المجتمع ؟
» نصائح فعالة لعلاج انتفاخ البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى angel shamirnda :: الفئة الأولى :: اقسام اسريه :: قسم للرجال فقط-
المواضيع الأخيرة
» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالأربعاء 05 فبراير 2020, 12:48 pm من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:35 am من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:33 am من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:32 am من طرف doniawork

» حل مشكلة تساقط الشعر
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2019, 6:19 pm من طرف Admin

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالأربعاء 16 مايو 2018, 2:47 pm من طرف doniawork

» اقوي خدمات نقل عفش واثاث بخليص
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالإثنين 15 يناير 2018, 8:22 pm من طرف اسماء عثمان

» معلومات تهمك عن الحمي
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالثلاثاء 12 ديسمبر 2017, 10:11 pm من طرف اسماء عثمان

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالسبت 04 نوفمبر 2017, 3:17 pm من طرف doniawork

» شركات تشطيب في 6 اكتوبر ( عقاري للاسكان 01020115119)
طرق فعالة ومجدية تسهل عليك الإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالثلاثاء 31 أكتوبر 2017, 3:40 pm من طرف rena

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
dubai الدوالي مسلسل انمى محمد_السملاوى اعلانات_مموله 600i-b3 مترجم رجيم الوحمات الورد خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ ردود الموظف_الالكترونى دلتا رقـــــــامنــــــــــا الاصدقاء عايز whatsapp الجزء 01276204863_ganna_emarketing_academy هتحقق_احلامكـ ganna_emarketing_academy الاول مصر_الجديدة الكتاب
ابطال المنتدى
لا يوجد مستخدم
شكرا لك يا زائر
اخر زياره لك
عدد مساهمتك
73
نتمنى ان تكون معنا دائما

تابعونا على

facebooktwetter youtube
عدد زوار المنتدى
free counters
جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظةلـمنتدى angel shamirnda
®https://shamirnda.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 -2010
افضل الوسوم
1#ganna_emarketing_academy
2#رقـــــــامنــــــــــا
3#خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ
4#whatsapp
5#محمد_السملاوى
6#مصر_الجديدة
7#هتحقق_احلامكـ
8#التاتو
9#الدوالي
للإكتشاف : منتدى# | انجل# | شميرندا#