منتدى angel shamirnda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك



اداره الامنتدى

منتدى angel shamirnda

منتدى انجل شميرندا ثقافى اجتماعى يخدم افراد الاسره مرحبا يازائر
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةالمنشوراتس .و .جبحـثالتسجيلدخول
ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

قوانين منتدى انجل شميرندامن فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرنداردود جميله ومميزه مكتوبه لرد على المواضيع





ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

اعطى مصر السلام يارب احفظ شعبك فى مصر
شكر خاص لاستاذنا امين تحيه وتقدير له

اعثر علينا على ‪Google+‬‏

آية بها يبارك رب الجنود قائلا

+++
( مبارك شعبي مصر) +++


+++ سفر إشعياء الأصحاح 19 آية (25)

شاطر | 
 

  رجيم الزبادى أكثر نحافة بدون جوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
 
 
avatar

انثى
الابراج السرطان عدد المساهمات : 9418
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
الموقع الموقع : shamirnda.ahlamontada.com
الفيسبوك :
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه3

مُساهمةموضوع: رجيم الزبادى أكثر نحافة بدون جوع   الجمعة 26 يونيو 2015, 12:19 am

رجيم الزبادى أكثر نحافة بدون جوع
هناك طريقتين لإدماج الزبادى فى نظامك الغذائى، وهما:
الطريقة الأولى: الزبادى كبديل للأطعمة الأكثر دسامة

بديل للمايونيز.. استخدمية كبديل للمايونيز فى وصفاتك المختلفة من الغموس، صلصة السلطة، 
الصلصات، الطهى، أو أى وصفة تحتوى على المايونيز أو كريمة الطهى.
بديل القشطة.. ابدلى نصف كمية الزبادى بالقشطة فى وصفات الغموس، الحساء، البطاطس المشوية،
الجريڤى أو صوص اللحم الكريمى، كريمة الحلويات،
 المخبوزات «اضيفى ½ ملعقة صغيرة من البيكربونات لكل كوب من الزبادى»، والطهى بصفة عامة.
بديل الكريمة المخفوقة والكريم شانتيه.. المقادير:
½ كوب كريمة دسمة مبردة.
3 ملاعق طعام سكر بودرة.
½ إلى ملعقة صغيرة واحدة من الڤانيليا.
½ كوب زبادي مبرد.
صبى الكريمة فى وعاء مبرد واضربيه حتى يبدأ فى الجمود، اضيفى سكر البودرة والڤانيليا
 واستمرى فى الضرب حتى تجمد، قلبى الزبادى فى المزيج بلطف، 
استخدميها على الفور، 
أو يمكنك حفظها فى الثلاجة لبضعة ساعات.
بديل الجبنة الكريمية.. صفى الزبادى جيداً فى مصفاه ضيقة حتى تتخلصى من مصل اللبن،
 ستبدلى كل أو جزء من الجبن الكريمى بالزبادى فى وصفات الدهن،
 كرات الجبن، الغموس، كيكة الجبن «تشيزكيك»، 
أو أى وصفة تحتوى على الجبنة الكريمية.
الطريقة الثانية: إضافة الزبادى إلى النظام الغذائى

تناولى الزبادى كوجبة خفيفة أو كجزء من الوجبة الأساسية أو كصنف حلو،
إليكِ ثلاث طرق لتناول الزبادى بطريقة شهية:
إضافة أطعمة للزبادى.. يمكنك إضافة التوت المثلج، مربى الفراولة، العسل، 
جوز الهند أو الشوفان والقرفة إلى الزبادى.
سموذى الزبادى.. استخدمى الزبادى فى وصفات السموذى ليمدك بالطاقة،
 ويغذيكِ، ويشعرك بالشبع كما أنه سريع وسهل التحضير.
الزبادى المجمد.. اختارى الزبادى المجمد قليل السعرات،
 والأفضل أن تستعينى بوصفات منزلية لضمان عدد السعرات التى يحتويها الزبادى المجمد.
فوائد صحية للزبادى

يعطيكِ بطن مسطح.. الكالسيوم يجعل الدهون حول البطن 
أن تقلل من إفراز مادة الكورتيزول التى تزيد من تكوين الدهون على البطن،
 والأحماض الأمينية فى الزبادى تساعد على حرق الدهون الموجودة بالفعل.
يحتوى على البكتيريا الجيدة.. هذه البكتيريا مثل «البروبايوتيك»
 تساعد المعدة على الهضم بصورة جيدة، مما يحسن من أداء جسمك ومناعته بشكل عام.
يحتوى على الفيتامينات.. الحصة الواحدة تحتوى على البوتاسيوم والفوسفور والريبوفلافين واليود والزنك،
وفيتامين B5 «حمض البانتوثينيك»، يحتوي الزبادى أيضاً على فيتامين B12،
 الذى يحافظ على خلايا الدم الحمراء ويساعد على الحفاظ على أداء الجهاز العصبى بشكل صحيح.


اخر المواضيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
 

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shamirnda.ahlamontada.com
Admin
 
 
avatar

انثى
الابراج السرطان عدد المساهمات : 9418
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
الموقع الموقع : shamirnda.ahlamontada.com
الفيسبوك :
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه3

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الزبادى أكثر نحافة بدون جوع   الجمعة 26 يونيو 2015, 12:49 am

النظام الغذائي لرجيم الزبادي :
يجب ان لا يتبع هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين.
الرجيم كالآتي:
أولاً: وجبة الإفطار.
1- علبة زبادي محلاة بملعقة عسل نحل طبيعي.
2- كوب من القهوة أو الشاي مضافاً إليه حليب خالي الدسم. بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.
او
كوب من القهوة أو الشاي مع السكر حسب الرغبة + ملعقة صغيرة من نخالة القمح او الشوفان + الزبادي الطبيعي خالي الدسم .
خلال فترة الصباح :
تناول كوب من الزبادي خالي الدسم بطعم الفاكهة .
ثانياً: وجبة الغذاء.
1- ربع دجاجة أو سمكة أو قطعة لحم ويفضل الشوي عن التحمير.
2- طبق سلطة كبير.
3- كوب أو علبة زبادي + ملعقة عسل.
او
طبق من الأرز + اثنين من الطماطم المحشوة بالفطر والجبن قليل الدسم + شرائح سمك السلمون المشوي
أو خبز مع بعض الخضار المقلي
أو البطاطا المخبوزة + سلطة مع الخس والطماطم والذرة والبازلاء .
كحلوى : كوب من الزبادي الطبيعي خالي الدسم مع الفراولة أو العنب .
وجبة خفيفة :
كوب من الزبادي خالي الدسم .
ثالثاً: وجبة العشاء.
1- ثلاث حبات من الفاكهة ويفضل تناول الفواكه التي تحتوي علي قدر بسيط من السعرات الحرارية.
2- علبة أو كوب زبادي محلي بعسل نحل.


اخر المواضيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
 

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shamirnda.ahlamontada.com
امين
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 7043
تاريخ التسجيل : 02/06/2013
الموقع الموقع : http://www.ahladalil.net/
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه5

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الزبادى أكثر نحافة بدون جوع   الأحد 28 يونيو 2015, 1:21 am

شكرا لك على الموضوع الجميل


اخر المواضيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
 http://shamirnda.ahlamontada.com/forum.htm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
 
 
avatar

انثى
الابراج السرطان عدد المساهمات : 9418
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
الموقع الموقع : shamirnda.ahlamontada.com
الفيسبوك :
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه3

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الزبادى أكثر نحافة بدون جوع   الإثنين 13 يوليو 2015, 2:33 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
شكرا لك على الموضوع الجميل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــيات لكــ
كل الود والتقدير


اخر المواضيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
 

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shamirnda.ahlamontada.com
Admin
 
 
avatar

انثى
الابراج السرطان عدد المساهمات : 9418
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
الموقع الموقع : shamirnda.ahlamontada.com
الفيسبوك :
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه3

مُساهمةموضوع: رد: رجيم الزبادى أكثر نحافة بدون جوع   الثلاثاء 09 أغسطس 2016, 12:06 am



اخر المواضيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
 

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shamirnda.ahlamontada.com
 
رجيم الزبادى أكثر نحافة بدون جوع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى angel shamirnda :: الفئة الأولى :: اقسام الصحه والرشاقه :: منتدى الرشاقه-
المواضيع الأخيرة
» دبلومات تدريبية بشهادات معتمدة
أمس في 4:37 am من طرف جنى ميرو

» احتراف انظمة الشبكات سيسكو CCNA
الثلاثاء 09 أكتوبر 2018, 8:21 pm من طرف جنى ميرو

» افضل شركه نظافه فى مصر
الجمعة 05 أكتوبر 2018, 8:18 pm من طرف جنى ميرو

» شركة نظافة منازل فى مصر
الأربعاء 19 سبتمبر 2018, 3:00 am من طرف جنى ميرو

»  كوافير لمسه جمال صبغه تدوم طويلا
الثلاثاء 04 سبتمبر 2018, 8:40 pm من طرف جنى ميرو

» اخسرى من 5 الى 9 كيلو فى اقل من شهر
الإثنين 20 أغسطس 2018, 5:50 am من طرف جنى ميرو

» شركة نظافة منازل فى مصر
السبت 18 أغسطس 2018, 10:16 pm من طرف جنى ميرو

» نحت شخصيات كرتوينه
الثلاثاء 14 أغسطس 2018, 1:49 am من طرف جنى ميرو

» افضل شركه نظافه فى مصر
الثلاثاء 14 أغسطس 2018, 1:47 am من طرف جنى ميرو

» معالجة ظهور الرمة #الراشيدية_عجمان
الجمعة 03 أغسطس 2018, 3:32 pm من طرف جنى ميرو

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
الاخت 600i-b3 مترجم مسلسل انمى عايز مصر_الجديدة الوحمات 01276204863_ganna_emarketing_academy الاصدقاء الموظف_الالكترونى رقـــــــامنــــــــــا خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ الاول هتحقق_احلامكـ اعلانات_مموله صيامى رسالة ganna_emarketing_academy الجزء ردود whatsapp الورد الدوالي محمد_السملاوى رجيم
ابطال المنتدى
شكرا لك يا زائر
اخر زياره لك
عدد مساهمتك
73
نتمنى ان تكون معنا دائما

تابعونا على

facebooktwetter youtube
عدد زوار المنتدى
free counters
جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظةلـمنتدى angel shamirnda
®http://shamirnda.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 -2010
افضل الوسوم
1#ganna_emarketing_academy
2#رقـــــــامنــــــــــا
3#خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ
4#هتحقق_احلامكـ
5#whatsapp
6#محمد_السملاوى
7#مصر_الجديدة
8#الدوالي
9#الوحمات
للإكتشاف : منتدى# | انجل# | شميرندا#