طرق وزن الجسم
ليه وزني ثابت ؟ ليه وزني زايد ! متى افضل قت للوزن ؟
1- حساب الدهون // track your body fat
طبعا هالطريقة من افضل الطرق .. وهي عبارة عن قياس كمية الدهون في الجسم
لان الميزان الاعتيادي عادتا لا يعبر عن كمية الدهون ,,
وبعد مرات بسبب العادات الغذائية الخاطئة .. نكون نفقد عظلاتنا وماي الجسم
لكن الدهون هي هي ,, ما تزحزت من مكانها ,,
كيف يعني افقد عضلات وماي ؟؟
الجسم لما يفقد العناصر الغذائية المهمه ,, يبتدي يحلل جزء من العضلات
وهذا يعني ضعف فالجسم ,, ومثل ما انتوا عارفين العضلات هي مصنع حرق الدهون فالجسم
يعني ما فيه عضلات كثير ,, ما فية حرق للدهون سريع ,,
فبكيذا هالطريقة بتعطيج فكرة عن التقدم الحقيقي اللي قاعده تحققيه .
معدل الدهون في الجسم الطبيعي يتراوح بين 25 – 31 % للنساء و 18 – 25 % للرجال ..
طييب ,, الحين كيف نقيس معدل الدهون فالجسم ,,؟!!
ممكن تروحين مستشفى خاص تطلبين منهم فحوصات معينه واشعه عشان تعرفين كمية الدهن ..
او تروحين لدكتور تغذيه يكون عنده ميزان معين ,, توقفين فوقة وتمسكينه باليدين ,, ويحسب
كمية الدهون ونسبة الماي بجسمج والاملاح وما الى ذلك
طبعا كل جسم عنده معدل معين للدهون ,,
نصيحه
عشان تتاكدين ان كل مرة القياس مضبوط ,,
قيسي كل اسبوعين او كل شهر ,,
قيسي كل مرة فنفس المكان
احتفظي بقياسات لكى في نوته ,, عشان تشوفين التطور وتكون داافع لكى