اخذ القياسات take your measurments من افضل طرق تتبع الوزن
تاخذين شريط قياس ,, مثل شريط الخياطين (المازوره)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]وتقيسين نفسك من مناطق معينه ودك تلاحظين الفرق فيها ,,
مثل الخصر , الارداف , الخلفية , الذراعين , الصدر , الرسغ ,
وتسجلين في ورقة قياساتج كل شهر أو كل اسبوعين ,,
بس لا تقيسين بعد الرياضة ,, العضلات تكون انتفخت والجلد شد ,, يعني في النهاية القياس ما راح يكون مضبوط .
من مميزات هالطريقة ,,ما تحتاج اي ادوات او اجهزة ,,غير شريط القياس وبسهولة ممكن اي حد يسويها
غير انها تعطيج فكرة واضحه عن الاماكن اللي قاعده تفقدين فيها وزن ودهون اكثر شي ,
طبعا كل شخص غير عن الثاني ,
بيعطيكى داافع قوي لانك بتلاحضين المقاسات تتغير وبتنبهرين بالتغيير
بيخليكى صحيح تشوفين كيف جلدك والدهوون قااعده تذووب,, وتتقلص ,,
طيب كيف اقيس نفسي ؟
سهله .. مجرد راعي انك ما تضغطين على الشريط ابدا .. وبنفس الوقت لا ترخينه ..
ابدئي من مؤشر الصفر طبعا ,,
وهذا هو كل الموضوع ,,
هذي بعض الصور اللي ممكن تطبعينها وتحددين عليها الاماكن المهمه بالنسبة لك
وتقيسينها كل فترة معينه ,,
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]بس فيه اشياء بسيطه تتبعينها عشان تظمنين قياسات مضبوطة في كل مرة ,, احرصي على انك تلبسين ثياب خفيفه وضييقه ,
حطي نوته باللبس اللي كنت لابسته حتى تقيسين فيه كل مرة
دوني المقاسات بنوته يا حلوة ,,
اهم المناطق اللي تنقاس ,, منتصف الصدر // Bust : قيسي حولين منتصف الصدر .. وخلي شريط القياس يمر بالنهود
يمر على شكل خط مستقيم مباشرة . لا تضغطين بحيث اللحم يخرج من زوايا الشريط
مجرد مسكه خفيف ,, ولا ترخينه ,,
تحت الصدر مباشرة // chest :ر منطقة اللي هي تقريبا فوق المعده
تفرق كل الفرق ,, غير ان يبين عليكى النحف من هالمنطقة ويخلي الصدر يبرز بشكل حلووو ,,
الخصر // waist : قيسي فوق السره بانش ,, او في اصغر منطقة من خصرك.. مرري ايديك الثنتين على خصرج
وحسي وين اصغر مكان ,,
Hips : مو متاكده من معناها بالعربي ,, بس هو اعلى مكان من الرجل وقيسي فاعرض مكان ,,
الفحذين //thighs : قيسي اكبر منطقة فالفخذ ,,
الذراع العلوي // upper arm : قيسي اكبر جزء من الذراع فوق الكوع ,,
Foream : مو عارفة معناها بالعربي بس هي اكبر جزء من اليد تحت الكوع ,,
طيب اختصار النصاايح يا حلوين ::
• دوني قياساتج فنوته وارجعي قيسي كل اسبوعين ,, او كل شهر
• لا تضغطين على الشريط مجرد يصكر بلطف على جسمك
• تاكدي كل مرة انك قاعده تاخذي القياسات بالسانتيمتر او الانش ,,
كيف تضمنين قياس مضبوط وبيرفكت في كل مرة تقيسين فيها ,؟!!
• موقع الميزان : حطية فزاوية معينه من الغرفه لا تحركينه ابدا .. لان ارتفاع وانخفاض الارض ياثر عالقياس
• موقع الرجل :تاكدي من انج حاطة رجلينج الثنتين داخل المقاس بالضبط وقربيهم من بعض ,وقفي وقفه
مستقيمه ثابته ,, طالعي لفوق لما يضهر الرقم بعدها نزلي ,,
• الوقت : افضل وقت تقيسين فية هو اول ما تقومين الصبح ,, المعده تكون خالية وكل اعضاء الجسم مستقره
ادخلي الحمام وفرغى ماعندك ثم قومى بالقياس
• لا تاكلين ولا تشربين اي شي قبل الميزان
طبعا فيه امية طريقة وطريقة للقياس مثل حساب IBW وحساب دقات القلب وميزان الدكاترة والميزان الالكتروني الحديث وتفررع ماله اي دااعي ,,
اداره الامنتدى
الموقع
موضوع: اخذ القياسات take your measurments من افضل طرق تتبع الوزن 
الثلاثاء 14 يوليو 2015, 4:43 am
