مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

ريجيم صحي...650 سعر في اليوم ينحف 4 كغ اسبوعيا
الافطار 150 سعر حراري اختاري مما يلي

1- ثلاث ملاعق من الجبن القريش حلقات من الطماطم و الخيار ربع خبز بر 25 جم بالنخالة شاي او قهوة بدون سكر

2- بيضة مسلوقة ربع خبز بر 25 جم حلقات من الطماطم و الخيار شاي او قهوة بدون سكر.

3- ملعقة عسل ممسوحة شريحة توست بر.

4- شريحة من الجبن الشيدر القليلة الدسم (20 جم) حلقات من الطماطم و الخيار شريحة توست بر.

5- حبات زيتون صغيرة الحجم ربع خبز بر ( 25 جم) بالنخالة سلطة خضراء.

6- حبة واحدة من الجبنة المثلثات القليلة الدسم حلقات من الطماطم و الخيار شريحة توست بر شاي بدون سكر.

7- ملعقة طعام ممسوحة من الجبنة السائلة القليلة الدسم شريحة توست بر حلقات من الخيار شاي او قهوة بدون سكر.

8- كوب من الزبادي القليل الدسم ملعقة عسل صغيرة.

9- حبة برتقالة متوسطة الحجم حبة تفاح متوسطة الحجم.

10- ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم ربع خبز بر(25جم)بالنخالة حلقات من الطماطم والخيار.

11- ملعقتين طعام فول و يمكن اضافة الطماطم و التوابل اليهم ربع خبز بر.

12- شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة و يمكن اضافة الطماطم و البصل اليها و بدون زيت ربع خبز بر.

13- شريحة من المرتديلا شريحة توست بر حلقات من الطماطم و الخيار.
الغداء 350 سعر حراري:اختاري مما يلي
1-سلطة خضراء شوربة كويكر ربع دجاجة.

2-سلطة خضراء شوربة عدس ربع دجاجة مشوية

3-سلطة خضراء لحم مشوي ربع خبز بر ملوخية

4-سلطة خضراء سمك مشوي ربع خبز بر

5-سلطة خضراء 12 حبة جمبري مسلوق او مشوي ربع خبز بر
العشاء 150 سعر حراري :-
اختاري من قائمة الفطور