اشلى عضو نشيط
عدد المساهمات : 134 تاريخ التسجيل : 21/10/2009 العمر : 39 تاريخ الميلاد : 10/03/1985
| موضوع: اجعل تناولك للدهون الحيوانية قليلا الجمعة 17 سبتمبر 2010, 1:18 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اجعل تناولك للدهون الحيوانية قليلا اجعل تناولك للدهون الحيوانية قليلا على قدر المستطاع ويساعدك على ذلك إتباع بعض العادات الغذائية الصحية مثل:نزع جلد الدواجن،وكشط (وش)اللبن الزبادى. إذا كنت لاتميل إلى أن تكون نباتيا وتحب اكل اللحوم ،فعليك باللحم الابيض فهو اصح من اللحم الاحمر واقل إحتواء منه على الدهون. فكل لحم الدجاج والطيور ولحم الاسماك خاصة فهو أفضلها جميعا وأخطر ما يجب أن تتجنبه (أو تقلل منه)من اللحم الاحمرهو لحم الضانى (لحم الخرفان)فهو اغنى اللحوم بالدهون أما لحم الماعز(النيفا)فهو خفيف سهل الهضم قليل الإحتواء على الدهون . البيضمن الأطعمة الغنية جدا بالكوليسترول والذى يتركز فى صفاره ،رغم إنه قد يبدو للبعض غذاء امنا بالنسبة لدهن اللحوم والنصيحة هنا أنك لو كنت تتعرض لإرتفاع مستوى الكوليسترول فيجب ان تقلل من تناول البيض ،فيكفى بيضتان اسبوعيا. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] استخدم الدهون النباتية بدلا من الحيوانية متى سمح الامر بذلك مثل إستخدام الزيوت النباتية او السمن النباتى فى الطبخ بدلا من السمن البلدى يعتبر زيت الزيتون أفضل أنواع الزيوت النباتية فى توفير الحماية من الإصابة بتصلب الشرايين والذبحة الصدرية حيث يقلل من مستوى الكولبسترول الضار ويرفع مستوى الكوليسترول النافع. وينصح الباحثون بتحقيق هذا الغرض بتناول ملعقة صغيرة يوميا من زيت الزيتون سواء بمفرده او على السلاطة الخضراءوبالإضافة لذلك فإن إضافة زيت الزيتون لوجبة دسمة يقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول الناتج عنها. |
|
david.dodey شخصيه هامه
عدد المساهمات : 2614 تاريخ التسجيل : 12/04/2010 العمر : 38 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com تاريخ الميلاد : 10/05/1985 رايق جدا اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: اجعل تناولك للدهون الحيوانية قليلا الجمعة 17 سبتمبر 2010, 1:50 pm | |
| ياعينى على المواضيع الصحيه اشلى الواحد كده ياكل وهوه مطمئن |
|
amira عضو جديد
عدد المساهمات : 9 تاريخ التسجيل : 16/11/2010 العمر : 40 تاريخ الميلاد : 26/05/1983
| موضوع: رد: اجعل تناولك للدهون الحيوانية قليلا الأربعاء 17 نوفمبر 2010, 2:32 am | |
| |
|
Admin
عدد المساهمات : 9419 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com الفيسبوك : اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: اجعل تناولك للدهون الحيوانية قليلا الجمعة 04 أكتوبر 2013, 6:55 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]بكل ماخطه حرفكوبكل ماجمعه فكركتبقى مميز ثق بأني أستمتعت كثيرا من بين السطوركذالك كان موضوعك ايها المتالق ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبييعطيك الف عافيه على الموضوع الرووعه |
|
ملاك الروووح عضو ماسى
عدد المساهمات : 3038 تاريخ التسجيل : 04/06/2011 العمر : 38 تاريخ الميلاد : 10/12/1985 اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: اجعل تناولك للدهون الحيوانية قليلا الجمعة 04 أكتوبر 2013, 8:29 pm | |
| |
|