رجيم صيامى لمده 4 اسابيع
الاسبوع الاولا
لافطار اليومى5 ملاعق فول بالبهارات
+ طماطم + خيار ثمره لكل منهما + شريحة خبز
العشاء اليومىجريب فروت او تفاح او شمام
الغداء :اليوم الاولطبق خضار مسلوق بالطماطم والبصل
+ طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز
اليوم الثانىربع كيلو كوسة بالطماطم والبصل + طبق سلطة خضراء +
ربع رغيف خبز
اليوم الثالثربع كيلو بازنجان + طماطم + بصل فى الفرن
يعنى طاجن + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز
اليوم الرابع3 ثمرة خرشوف مسلوق + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
اليوم الخامسطبق خضار بسله + كوسة + جزر + طماطم + طبق سلطة
خضراء + ربع رغيف خبز
اليوم السادسطبق عدس او لوبيا مسلوقة بالثوم والبصل والطماطم + طبق سلطة
خضراء + ربع رغيف خبز
اليوم السابعفاصوليا خضراء بالطماطم + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
ملاحظات هامه جدآ1: ممنوع اضافة الزيت نهائى
2: ممنوع تعدى الكمياااااات
3: المشروبااات بدون سكر مسموحه فى اى وقت
الاسبوع الثانىالافطار3 ثمرات فاكهة ماعدا الممنوع
وهو التين والبلح والعنب والمنجو
الغداءاختار من الآتى
1 : طبق كشرى صغير
2 : 3 ملاعق بطاطس مسلوقة مهروسة بدون زيت +رغيف سن
3 : 4 ملاعق مسقعة ( بازنجان ) + رغيف سن + سلطة خضراء
العشاءخيار او خس باى كميه
هذا البرنامج لمدة اسبوع كااامل
وهذا الاسبوع الثانى للعلم
الاسبوع الثالث
الافطارربع رغيف بلدى او رغيف سن
+ اربع ملاعق فول بدون زيت
+ ثمرة خيار + ثمرة طماطم
الغداءربع رغيف بلدى او رغيف سن
او 3 ملاعق ارز
او 3 ملاعق مكرونه + خضار مسلوق بالماء
او طبق شوربة عدس
او 3 ثمرة خرشوف مسلوق
+ 2 ثمرة فاكهة
العشاء2 ثمرة فاكهة او كوسة مسلوقه + خيار + طماطم
الاسبوع الرابع
الافطار3 ملاعق فول بدون زيت
+ ربع رغيف + 2 ثمرة فاكهة
الغداءطبق خضار نى فى نى
+ سلطة خضراء
العشاءطبق خضار نى فى نى
+ سلطة خضراء
بعد العشاء عند الاحساس بالجوع تناول
اى ثمرة من اى نوع من الفاكهة