| رجيم سريع انقاص 5 كيلو فى 3 ايام | |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Admin
عدد المساهمات : 9419 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com الفيسبوك : اوسمه اخرى :
| موضوع: رجيم سريع انقاص 5 كيلو فى 3 ايام الجمعة 14 يونيو 2013, 7:17 pm | |
| رجيم سريع انقاص 5 كيلو فى 3 ايام حمية هي لـ3 أيام فقط وتخسرك من 3-5 كيلو. اليوم الأولا لافطار : 1 كوب شوفان +1 كوب من الفراولة +1/2 كوب حليب خالي الدسم الوجبة الخفيفة :1 تفاحة الغداء : طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة +1 حبة بصل +2قطعة بروكلى +4 حبات مشروم كبيرة +2 جزرة العشاء : طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (1/2 كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار +1/4 حبة افوكادو اوبدل الافوكادو بيضة مسلوقة ) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون اليوم الثانى : الافطار : سموزى من 1 حبة كمثرى +1 كوب فروالة +عصير ليمونة +كوب من الثلج وكوب ماء بارد +1/2 معلقة صغيرة من الشاى الاخضر الوجبة الخفيفة :1 كوب بطيخ او شمام الغداء : ½ كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + ½ صدر دجاج مسلوق او مشوى +سلطة الجزر والشمندر _البنجر) المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخل العشاء : علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة+ كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل اليوم الثالث: الافطار : وجبة افطار مثل اليوم الاول الوجبة الخفيفة :1 حبة تفاح +6 حبات لوز الغداء : سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء +2 جزرة مبشورة +فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة+1 خيار +كوب من اوراق الخس +كوب من اوراق الجرجير )متبلة بعصير ليمون وخل العشاء : طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل +4 حبات بسكويت مملح وكل ما عليك هو اتباع روتينك اليومى الطبيعى مع حركتك الطبيعية وايضا الشرب الكثير والكثير من الماء مع الابتعاد عن الملح والسكر تماما لذا فالمرة القادمة التي تواجهك مناسبة غير متوقعة سيكون لديك سلاح خفي لتظهرى أنحف وأرشق. |
|
| |
عاشق البحر عضو جديد
عدد المساهمات : 35 تاريخ التسجيل : 10/06/2013 الموقع : منتدى انور ابو البصل الاسلامي العمل/الترفيه : ادع الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنه حامد لله عز وجل
| موضوع: رد: رجيم سريع انقاص 5 كيلو فى 3 ايام السبت 15 يونيو 2013, 8:46 am | |
| شكرا لكم ودي لكم وفي انتظار المزيد من العطاء المميز
|
|
| |
Admin
عدد المساهمات : 9419 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com الفيسبوك : اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: رجيم سريع انقاص 5 كيلو فى 3 ايام السبت 15 يونيو 2013, 7:12 pm | |
| |
|
| |
امين كبار الشخصيات
عدد المساهمات : 7043 تاريخ التسجيل : 02/06/2013 الموقع : http://www.ahladalil.net/ اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: رجيم سريع انقاص 5 كيلو فى 3 ايام السبت 15 يونيو 2013, 11:54 pm | |
| يعطيك العافيه على هالطرح الرائع وبانتظار جديدك |
|
| |
سامر عضو فعال
عدد المساهمات : 303 تاريخ التسجيل : 11/06/2013 الموقع : لايوجد
| موضوع: رد: رجيم سريع انقاص 5 كيلو فى 3 ايام الثلاثاء 18 يونيو 2013, 2:35 pm | |
| مجهود رائع فعلآ تسلمىو عليه ودائمآ فى انتظار كل ماهو جديد آ لك
|
|
| |
منتديات إسلامي 4 يو عضو برونزى
عدد المساهمات : 450 تاريخ التسجيل : 13/08/2013 الموقع : islamy4u.forumslife.com
| موضوع: رد: رجيم سريع انقاص 5 كيلو فى 3 ايام الأربعاء 13 نوفمبر 2013, 7:24 pm | |
| |
|
| |
Admin
عدد المساهمات : 9419 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com الفيسبوك : اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: رجيم سريع انقاص 5 كيلو فى 3 ايام الأربعاء 25 مارس 2015, 2:45 am | |
| - امين كتب:
- يعطيك العافيه
على هالطرح الرائع وبانتظار جديدك أجــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل ومرورك العطر تــحــيات لكــ كل الود والتقدير |
|
| |
Admin
عدد المساهمات : 9419 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com الفيسبوك : اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: رجيم سريع انقاص 5 كيلو فى 3 ايام الأربعاء 25 مارس 2015, 2:46 am | |
| - سامر كتب:
مجهود رائع فعلآ تسلمىو عليه ودائمآ فى انتظار كل ماهو جديد آ لك ردود مميزة ورااائعه كروعتكم اخواتيلا عدمنا مروركم الطيبجزاكم خيرا على تشريفكم صفحتيوالى الملتقى بادن الله دمتم في رعاية الله وحفظه |
|
| |
Admin
عدد المساهمات : 9419 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com الفيسبوك : اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: رجيم سريع انقاص 5 كيلو فى 3 ايام الأربعاء 25 مارس 2015, 2:47 am | |
| - منتديات إسلامي 4 يو كتب:
- شكرا علي الموضوع الجميل
الف شكر لكم على مروركم الرائع الذى زاد من روعه الموضوع يعطيكم العافيه ووفقكم الله |
|
| |
Admin
عدد المساهمات : 9419 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com الفيسبوك : اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: رجيم سريع انقاص 5 كيلو فى 3 ايام الإثنين 15 يونيو 2015, 3:27 pm | |
| |
|
| |
|