منتدى angel shamirnda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك


الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن 68118
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن 30209 اداره الامنتدى
منتدى angel shamirnda
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو

وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك


الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن 68118
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن 30209 اداره الامنتدى
منتدى angel shamirnda
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى angel shamirnda

منتدى انجل شميرندا ثقافى اجتماعى يخدم افراد الاسره مرحبا يازائر
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

قوانين منتدى انجل شميرندامن فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرنداردود جميله ومميزه مكتوبه لرد على المواضيع





ادمن انجل شميرندا:

اشكر ربنـــــا وخليك مبتسـم ومبســــوط مهما كــــانت الضغـــــوط

اعطى مصر السلام يارب احفظ شعبك فى مصر
شكر خاص لاستاذنا امين تحيه وتقدير له

اعثر علينا على ‪Google+‬‏

آية بها يبارك رب الجنود قائلا

+++
( مبارك شعبي مصر) +++


+++ سفر إشعياء الأصحاح 19 آية (25)

شاطر
 

 الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rimshs
نائبه المديره
نائبه المديره
rimshs

انثى
الابراج السرطان القرد
عدد المساهمات : 3561
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
العمر : 43
الموقع الموقع : angelshamirnda.ahlamontada.com
تاريخ الميلاد : 04/07/1980
المزاج مدوخه
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه3

الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن   الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالثلاثاء 06 سبتمبر 2011, 11:56 pm

الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن

حاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك .. يستغرق التمرين 10 دقائق ، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم .



الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة .



للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم) .. فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.



الدقيقة الثالثة:
تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة
المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس
المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي
جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت
تتخلصين من الدهون فعليا.




الدقيقة الرابعة: نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كرري التمرين.



الدقيقة الخامسة:
عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى
فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك
رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كرري التمرين مرة
بالتبادل مع تمرين الوقوف.




الدقيقة السادسّة: نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.



الدقيقة السابعة: كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.



الدقيقة الثامنة: نط الحبل.



الدقيقة التاسعة:
كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك
ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن
تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.




الدقيقة العاشرة: نط الحبل .

كرري
هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك ، ولا داع لأن
نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صولو
عضو ماسى
عضو ماسى
صولو

انثى
الابراج السمك الحصان
عدد المساهمات : 980
تاريخ التسجيل : 14/05/2011
العمر : 34
تاريخ الميلاد : 20/02/1990

الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن   الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالأحد 11 سبتمبر 2011, 12:14 am

موضوع نايس يعطيج العافيه

شكرااااااااااااا على الموضوع الراقي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
 
 
Admin

انثى
الابراج السرطان عدد المساهمات : 9419
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
الموقع الموقع : shamirnda.ahlamontada.com
الفيسبوك : الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن 1
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه3

الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن   الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالإثنين 21 أكتوبر 2013, 10:41 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يسلمو حبيبتي
على الطرح
الروعة الف شكر لكي
بانتظار جديدك من
مواضيع مميزه مثلك  
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shamirnda.ahlamontada.com
nezha maroc2
عضو جديد
عضو جديد
nezha maroc2

انثى
عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 26/11/2013
الموقع الموقع : moslima.banouta.net

الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن   الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالسبت 07 ديسمبر 2013, 11:03 pm

اخي الكريم............
نص جميل جداً وخيال وألهام رائع نَسجتَ منه هذهِ الكلمات
التي وصفت فيها آلام الشوق واللهفة بأنوعها الحزينة والمؤلمة
أثبت أنك رائع بهذا النص الجميل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الروووح
عضو ماسى
عضو ماسى
ملاك الروووح

انثى
الابراج القوس الثور
عدد المساهمات : 3038
تاريخ التسجيل : 04/06/2011
العمر : 38
تاريخ الميلاد : 10/12/1985
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه2

الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن   الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالأحد 08 ديسمبر 2013, 9:21 pm

سلمت يمناكـ ع الطرح الممتع
الله يعطيــــكــ العافيــــة
ننتظر جديدك القادم والمميز
لك مني كل الود والاحترام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملكة
عضو ماسى
عضو ماسى
الملكة

انثى
الابراج الجوزاء الثور
عدد المساهمات : 1619
تاريخ التسجيل : 02/04/2012
العمر : 38
الموقع الموقع : مملكة الشيكولاتة
تاريخ الميلاد : 31/05/1985
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه الاولى

الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن   الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالإثنين 09 ديسمبر 2013, 5:25 am

موضوع غايه فى الروعه
والقادم اجمل  
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرسا
عضو ماسى
عضو ماسى
مرسا

انثى
الابراج السمك الحصان
عدد المساهمات : 2531
تاريخ التسجيل : 23/10/2011
العمر : 34
تاريخ الميلاد : 20/02/1990
اوسمه اخرى اوسمه اخرى : الالفيه2

الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن   الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالأحد 15 ديسمبر 2013, 1:02 am

سلمت يداك على الموضوع المميز
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لتقوية عضلات البطن وشد البطن
» خطوات التخلص من دهون البطن
»  نصائح مهمه لإذابه دهون البطن المتراكمه
» حبة البركه الحبه السوداء لتسيح دهون البطن
» البروتينات من منتجات الألبان تقلل دهون البطن وتزيد عضلاتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى angel shamirnda :: الفئة الأولى :: اقسام الصحه والرشاقه :: منتدى الرشاقه-
المواضيع الأخيرة
» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالأربعاء 05 فبراير 2020, 12:48 pm من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:35 am من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:33 am من طرف doniawork

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالثلاثاء 19 نوفمبر 2019, 11:32 am من طرف doniawork

» حل مشكلة تساقط الشعر
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2019, 6:19 pm من طرف Admin

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالأربعاء 16 مايو 2018, 2:47 pm من طرف doniawork

» اقوي خدمات نقل عفش واثاث بخليص
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالإثنين 15 يناير 2018, 8:22 pm من طرف اسماء عثمان

» معلومات تهمك عن الحمي
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالثلاثاء 12 ديسمبر 2017, 10:11 pm من طرف اسماء عثمان

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالسبت 04 نوفمبر 2017, 3:17 pm من طرف doniawork

» شركات تشطيب في 6 اكتوبر ( عقاري للاسكان 01020115119)
الحل هو الحبل لتخلص من دهون البطن Icon_minitimeالثلاثاء 31 أكتوبر 2017, 3:40 pm من طرف rena

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
dubai الموظف_الالكترونى 600i-b3 الاصدقاء whatsapp الدوالي الكتاب دلتا هتحقق_احلامكـ الورد مسلسل انمى رقـــــــامنــــــــــا الوحمات عايز مترجم ganna_emarketing_academy اعلانات_مموله مصر_الجديدة رجيم 01276204863_ganna_emarketing_academy محمد_السملاوى خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ الاول الجزء ردود
ابطال المنتدى
لا يوجد مستخدم
شكرا لك يا زائر
اخر زياره لك
عدد مساهمتك
73
نتمنى ان تكون معنا دائما

تابعونا على

facebooktwetter youtube
عدد زوار المنتدى
free counters
جميع الحقوق محفوظة

جميع الحقوق محفوظةلـمنتدى angel shamirnda
®https://shamirnda.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر©2011 -2010
افضل الوسوم
1#ganna_emarketing_academy
2#رقـــــــامنــــــــــا
3#خلينـــــا_خطوه_فى_نجاحكـ
4#whatsapp
5#محمد_السملاوى
6#مصر_الجديدة
7#هتحقق_احلامكـ
8#التاتو
9#الدوالي
للإكتشاف : منتدى# | انجل# | شميرندا#