ريجيم بدون متاعب، ينصح به الدكتور شريف عزمي
ريجيم صحي
ولريجيم بدون متاعب، ينصح الدكتور شريف عزمي استشاري علاج
السمنة والنحافة بمستشفي معهد ناصر لتفقدي نحو 7 كيلو جرامات من وزنك
بتعديل نظامك الغذائي بدون آثار جانبية.. فقط عليك اتباع هذه النصائح
والتي تشمل نظاماً للوجبات لمدة 7 أيام.
تعتبر
الشوربة هى الوجبة الأساسية فيها, ويمكن إعدادها من البصل والفلفل الأخضر
والطماطم والكرفس ومرقة الدجاج ويتم سلق المكونات باضافة الكرفس والملح
والفلفل الأسود والكاري والبقدونس.
- اليوم الأول: الفاكهة خاصة الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر بدون سكر.
-
اليوم الثاني: تناولي الخضراوات بأنواعها ويفضل التركيز علي الخضراوات
الورقية الخضراء, وفي المساء تناولي قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية
دون تناول اي فواكه.
- اليوم الثالث: مزيج من اليومين السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة.
- اليوم الرابع: تناولي الموز مع لبن خالي الدسم.
-
اليوم الخامس: تناولي قطعة لحم أو سمكة مشوية أو ربع دجاج مشوي وطماطم
بحد أقصى 6 حبات ويفضل شرب من 6:8 أكواب من الماء لغسل حمض البوليك في
الجسم.
- اليوم السادس: لحوم وخضراوات بأي كمية ولاتتناولي البطاطس.
-اليوم السابع: أرز وخضراوات وعصير فواكه غير محلي.
ولأن
الرشاقة لاترتبط بفصل واحد من فصول السنة فأن الدكتور شريف عزمي يقدم لك
بعض النصائح المهمة لرشاقة تدوم طويلاً دون حرمان باتباع بعض الخطوات
منها.
- لاتنجرفي وراء الاعلانات التلفزيونية لعقاقير التخسيس, واعلمي أنه لاتوجد حبة سحرية تخلصك من السمنة.
- ابتعدي تماماً عن فكرة انقاص وزنك بسرعة لأن ذلك يؤدي إلى ثبات وزنك بعد أسابيع قليلة.
- تدربي على تناول الكميات الصغيرة من الطعام لكي تصبح عادة متأصلة فيك.
- قللي عدد مرات تناولك الطعام في مطاعم الوجبات السريعة فطعامها يحتوي علي ثلاثة اضعاف سعرات الطعام العادي.
- تجنبي الأطعمة المحمرة فهي تنسف جهودك في إنقاص الوزن وتحتوي على دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
-
افصلي تماماً بين تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون لأن الارتباط بينهما
يحدث نوعاً من إدمان الطعام والشراب بغض النظر عن الاحساس بالجوع.
اداره الامنتدى
الموقع
موضوع: ريجيم بدون متاعب ينقص 7كيلو ينصح به الدكتور شريف عزمي 
الأربعاء 01 فبراير 2012, 10:25 pm
