في دراسة أمريكية
جديدة جاء فيها: إن اتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي مائة خطوة سريعة
بالدقيقة، أو ألف خطوة على ذات النسق كل عشر دقائق، أو ممارسة تمارين
رياضية خفيفة 2.5 ساعة أسبوعياً، يساعد على التخلص من الكثير من الأمراض
الناتجة عن البدانة.
ونصح معدّ الدراسة وهو أستاذ مساعد بعلم التمارين الرياضية في جامعة سان
دييغو الراغبين بالتمارين الرياضية، باستخدام عدّاد الخطى لضمان الفعالية
القصوى لتمرين المشي السريع، مشيراً إلى ضرورة معرفة ما إذا كان معدل ضربات
القلب يرتفع بشكل كافٍ.
كما أشار هذا الباحث إلى أن الخطوط العريضة للتمتع باللياقة البدنية تغيرت
خريف عام 2008، وبدلاً من الطلب من الناس ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة
يومياً لخمسة أيام بالأسبوع على الأقل, طلب منهم قضاء 150 دقيقة أسبوعياً
للقيام بذلك، لأن هذه الفترة كافية بنظر مسؤولي الصحة بالولايات المتحدة.
وانتهى الباحث إلى القول إنه بالإمكان البدء بمائة خطوة وزيادة ذلك إلى
ثلاثة آلاف خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً "إذا أردت خفض خطر إصابتك
بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة نصف ساعة فقط يومي
.
علاج أمراض القلب بالمشي السريع
أثبتت أحدث الدراسات في المركز الطبي لجامعة "ديوك" أن المشي السريع
لثلاثين دقيقة كل يوم يخفض المُتلازمة الأيضية ********************bolic
Syndrom وهي عبارة عن خلل في أيض الجسم، ما يتسبب في تكون الشحوم داخل
تجويف البطن، الأمر الذي يرفع مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض
القلب والذبحة. ويُذكر أن هناك 24 مليون أمريكية مصابة بالمتلازمة الأيضية.
وفي حال صعب على الفرد إيجاد نصف ساعة من المشي، تنصح دراسات أخرى ضرورة
انخراط الفرد في بعض الأنشطة. كما بينت دراسات بريطانية أن عمليات التنقل
الناشطة مثل ركوب الدراجة الهوائية للوصول إلى الوجهة المطلوبة متصلة
بتخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11 % خاصة بين النساء.
المشي يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي .
المشي لعدة ساعات في الأسبوع يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وفق دراسة
نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية. فالمشي يقلص مستوى الدهون وهو مصدر
لهورمون الإستروجين. ووجدت الدراسة التي استندت إلى عينة مؤلفة من 74 ألف
امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث بين الأعوام 50 و79 أن اللواتي يتمتعن
بأوزان طبيعية تنخفض لديهن مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 30 في المائة،
بينما ترتفع هذه النسبة إلى 10 و20 في المائة لدى النساء ذوات الوزن
الزائد.
ساعة سمارت لاب تقوم بحساب عدد السعرات الحراريه التى يفقدها الفرد اثناء
المشى مرتبطا بعدد الخطوات التى يخطوها الفرد يوميا كما انها تعطى قراءه
مستمره لنبض الدم وحالة القلب كما هى مزوده بجهاز تنبيه يقوم باعطاء اشارات
تنبيهيه فى حالة هبوط او ارتفاع النبض وبالتالى يمكن للفرد الاحتفاظ بوزن
صحى وحالة قلب سليمه على مدار الحياه .
وتجدر الاشاره ان اختلال ضربات القلب عن المعدلات الطبيعيه هو اشاره مباشره
لوجود خلل مباشر فى القلب او الدوره الدمويه مما ينبه الفرد لزيارة الطبيب
.
منقول من
ساعة سمارت لاب
لقياس نبض الدم وحساب السعرات الحرارية التى يفقدها الفرد مع المشى أو الجرى ، مع خاصية التنبيه فى حال أنخفاض أو أرتفاع نبض الدم
اداره الامنتدى
الموقع
موضوع: ساعة الحياة الصحية 
الجمعة 17 فبراير 2012, 3:17 am
