ضع برنامج غذائي صحي يشمل الحلويات الأشياء التي ستحتاج إليها
في اليوم وستجد بأن وزن بدأ يتراجع.
تحديد هدف واضح للوزن المثالي. كلّ حمية ناجحة تبدأ بهدف واضح. اكتب هذا الهدف على ورقة وضعه أمامك على المكتب أو الثلاجة. حتى عندما تشعر بالتعب والملل من الحمية، رؤية هذا الهدف سيعزز أيمانك بقدرتك ويجعلك أكثر قوة.
ضع برنامج غذائي صحي يشمل الحلويات. بالإضافة إلى كميات الثمار والخضار الطازجة، أنت بحاجة إلى شيء حلو. هذا لا يعطيك فقط دفعة من السكّرِ ، لكنَّه يعطيك أيضا شيئا تتطلع إليه. في الحقيقة، يمكن أن تصبح الحميات الغذائية مملة ومحبطة إّذا لم تحتوي على شيء يثير نوابضك الذوق لديك. جرب الحلويات المنخفضة بالسكريات و السعرات الحرارية
، هناك بسكويت، شوكولا سوداء، والعديد من المنتجات اللذيذة التي تمنحك الطاقة التي تريد بنصف السعرات.
استخدم قوة الارادة. عندما تشعر برغبة ملحة لشراء الحلويات، تذكر هدفك. كل شخص يتبع حمية صحية، قد يجد صعوبة في الحفاظ على الحصص الغذائية ولكن تذكر بأنك تستطيع القيام بذلك. إذا توقفت عن التفكير في أن تناول كل الطعام سيشعرك بالشبع ستصل إلى قناعة بأن ما تأكله يرضيك ويفيدك أكثر من الكمية. قلل عدد السعرات الحرارية
اداره الامنتدى
الموقع
موضوع: ضع برنامج غذائي صحي يشمل الحلويات 
الإثنين 26 مارس 2012, 6:12 pm
