مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

قربة ساخنة في منطقة الحوض أو حمام دافئ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تدليك لمنطقة الحوض والظهر ويمكن استخدام زيت الزيتون أو الذرة الدافئ

عمل كمادات دافئة من الخليط التالي ( كوب زيت زيتون + 10 قطرات من زيت اكليل الجبل + 10 قطرات من زيت اللافندر

+ 5 قطرات من زيت النعناع )

يدفأ الخليط وتوضع الكمادة على الظهر لمدة 20 دقيقة

ويكرر على البطن

تناول المشروبات الساخنة تساعد على تحسين تدفق الدم ارتخاء العضلات

مثل شاي الأعشاب والليمون الدافئ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من الأعشاب المفيدة :

النعناع

الزنجبيل

الشمر

القرفة : تحوي زيوت طيارة مضادة للتقلصات وللالتهاب

منقوع البابونج يخفف ألم الدورة ويساعد على الاسترخاء والنوم

الريحان والزعتر يحويان زيوتا طيارة تعمل كمسكن للآلام

الحفاظ على الوزن المثالي

الرياضة المنتظمة : تفرز مادة الاندورفين اللتي تعتبر مسكن طبيعي في الجسم للألم

كما انها تحسن المزاج العام

هنا بعض الوضعيات التي تساعد على تخفيف الألم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحفاظ على التدفئة وعدم التعرض للأجواء الباردة

نظامك الغذائي قبل أسبوع من الدورة :

تجنبي الأطعمة التي تؤدي للإمساك

تجنبي اللحوم الحمراء – الدجاج ومنتجات الألبان

ادعمي غذائك بالسمك .. الغني بالاوميغا 3

أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالحديد لتجنب حدوث انيميا

والفواكه الحمضية والخضروات الورقية الخضراء الغنية بفيتامين ج

الهام في امتصاص الحديد

شرب 1/2 كوب من عصير البقدونس مفيد في تخفيف ألم الدورة وفي حالة

تعسر نزول الدم

تناول السمسم

فاكهة البابايا مفيدة لآلام الدورة وعسر الطمث

تجنبي المنتجات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي والشوكولاته والكولا

لأنها تزيد الطاقة العصبية وتهيج الأمعاء

تجنب المشروبات الغازية لأن الانتفاخ يفاقم مشكلة التقلصات

شرب كمية كافية من الماء لأن الجفاف يزيد من شدة التقلصات

أتمنى للجميع الصحة والسلامة

الروعه فى التعبير

والتميز فى الطرح

هو ماتعودناه

سلمت الايادى

الى مزيد من الابداع

خالص تحياتى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بارك الله فيك
وفى قلمك
بالتوفيق وننتظر
المزيد من ابداعاتك

» بعد العلاجات العشبيه للحد من الصدفية وتهدئتها
» أهم العلاجات المنزلية لمسمار القدم "الكالو"

مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

( سجل أسمك بالبوم ذكريات منتدى انجل شميرندا ) حتى تبقى ف

العلاجات غير الدوائية