تغيير بعض العادات البسيطة تساعدك على خسارة الوزن
يمكنك تغيير بعض العادات البسيطة في حياتك اليومية , التي من الممكن أن تساعدك على خسارة الوزن دون إتباع أي حمية غذائية خاصة, وإليك بعض النصائح البسيطة.
دون إتباع أي حمية غذائية خاصة, وإليك بعض النصائح البسيطة.
لا تهملين وجبة الإفطار
إن الاعتقاد بأن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن , خاطئ جدا ومع ذلك، فالناس الذين فقدوا الوزن يشهدوا بضرورة بداية يومك مع وجبة الإفطار العادية, باستخدام بعض الحبوب الكاملة مع الكثير من الفواكه ومكونات الألبان قليلة الدسم التي تكون مغذية جدا .
إغلاق المطبخ الخاص بك ليلا
يجب أن تقررين الوقت التي تتوقفين فيه عن الأكل, وتناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل مما يزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تخيلين , يمكنك فقط تناول كوب من الشاي أو وعاء صغير من الزبادي المجمد إذا كنت ترغب في الحصول على شيء بعد العشاء.
احترسي من السعرات الحرارية السائلة
عندما تشعرين بالعطش يمكنك شرب المياه أو عصير الليمون، أو إضافة جزء صغير من عصير الفواكه بنسبة 100%, والخضروات منخفضة السعرات الحرارية ولكن عليك تجنب السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية
اداره الامنتدى
الموقع
موضوع: تغيير بعض العادات البسيطة تساعدك على خسارة الوزن 
الإثنين 20 مايو 2013, 2:21 am
