قواعد تساعدك فى تثبيت وزنك بكل سهولة
1-لا تفوتى أي وجبات، خاصة وجبة الإفطار لأنها ستخفض من معدل الأيض (الحرق) بجسمك طوال اليوم
وأيضا ستسبب لك الجوع الشديد في فترة المساء
.2-قومى بوزن نفسك مرة واحدة كل أسبوع حتى تراقبي وزنك عن قرب وأيضا لملاحظة أي تغييرات
أو زيادة في الوزن مما يجعل تفادي زيادة الوزن أسهل
.3-اجعلى طبقك دائما زاخر بالألوان بمعنى اجعليه مليء بالخضروات المختلفة
أياً كانت الوجبة افطار او غذاء او عشاء،
الخضروات والفاكهة هى افضل صديق لوزنك وصحتك
.4- تناولى طعام متوازن وصحى قدر الامكان ولا تحذفي احد العناصر من وجبتك
فالوجبة المتوازنة يتوجب ان يكون بها قدر من النشويات والبروتين والخضروات مع قدر بسيط من الدهون المفيدة
.5- احرصي على أن تكوني من النوع النشيط فالحركة افضل صديق لتحافظى على وزنك الجديد .
اتبعي تلك القواعد الخمس البسيطة وراعي أن تواظبي على عاداتك الصحية الجديدة ولا تعودي للقديمة نهائيا
اداره الامنتدى
الموقع
موضوع: قواعد تساعدك فى تثبيت وزنك بكل سهولة 
الجمعة 14 يونيو 2013, 7:52 pm
