تمارين ونشاطات بسيطة تحفّز عمل الدماغ

تمارين ونشاطات بسيطة تحفّز عمل الدماغ
سنقدّم لك تمارين ونشاطات بسيطة تحفّز عمل الدماغ عموماً.
فبفضل هذه التمارين المبتكرة، أصبح بإمكانك تعزيز الذاكرة والتحليل المنطقي وحاسة اللمس.
لكن لا تعمل هذه الطريقة كالسحر، فهي تتطلّب تحفيز الدماغ بطرق مختلفة وعلى فترات طويلة.
لست بحاجة الى متابعة طبيّة أو الى طرق علاجيّة.
يكفي أن تقومي بهذه التمارين باستمرار وتدرجيها في نشاطاتك اليوميّة.
مثلاً، ينشّط الاستماع الى الموسيقى الخلايا الدماغيّة التي تكون مهملة خلال ممارسة النشاط المهني.
لكن تجنّبي عزف الكمان لساعات طويلة
أو حلّ الأحجيات فهما لا يحفّزان مرونة القشرة الدماغية المحتملة،
لا سيما في الأماكن التي تساهم في عمليتي الإدراك والتعلّم. تحدّد هذه المرونة قدرة الدماغ على الاستجابة للمعطيات الخارجية. المرونة الدماغية ميزة بشرية لافتة،
وآلية دفاع بالغة الدقة، يطلقها الدماغ السليم في وجه الضغوطات أو الصعوبات المستمرة للحفاظ على سلامة وظائفه.
يحتاج الدماغ الى مفاهيم جديدة لتحفيز نشاطه.
لذا، ننصحك بتنويع النشاطات الرياضية التي تمارسينها والاهتمام بالمحيط الثقافي الخارجي ولا تترددي في الاستمتاع بالنشاطات المسليّة.

تنشيط الفص الصدغـــــي
يضمّ الفص الصدغي من الدماغ حاستيّ الشم والسمع والقدرة على تذكّر الوجوه ومعطيات أخرى خاصة بالذاكرة.
إذا أردت تمرين وجهك على تذكّر الوجوه، أنظري الى صور أصدقائك القدامى من المدرسة وحاولي تذكّر أسمائهم.
يمكنك مشاهدة البرامج الترفيهيّة التي تقدّم معلومات جديدة تساعدك على زيادة معلوماتك حول مواضيع معيّنة،
أو حاولي حفظ أرقام هواتف أصدقائك عوض دوينها في ذاكرة الهواتف النقالة. فضلاً عن ذلك، تساعدك لعبة السودوكو على تعزيز الحس المنطقي.

تنشيط الفص القذالـــــــي
يضمّ الفض القذالي حاسة البصر والقدرة على تمييز الأغراض. يمكنك تحفيز هذه الحاسة بقراءة كتاب مثير للاهتمام أو بمشاهدة فيلم ممتع في السينما.
يتحكّم الفص الجبهي بالحركة وتناسق المنطق والذاكرة.
تساعد ألعاب الفيديو وتمضية بعض الساعات على الحاسوب في تعزيز هذه الملكة. كذلك، يمكنك التفكير في أوقات فراغك بمنظر جميل وتحليل العوامل المختلفة التي يتكوّن منها.
يضمّ الفص الجداريّ حاسة اللمس والشعور بالحرارة والألم والضغط.
يمكنك أن تمارسي كرة المضرب والرقص لتعزيز التنسيق بين الأعضاء.
وأعدّي أطعمة تنمّي حاسة الشم واللمس. ولا تتردّدي في الخضوع لجلسات تدليك تساعدك على الاسترخاء.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]  
اشكرك على الموضوع  الرائع
    تسلم الايادي
خالص تقديري لك