بعض النصائح التي تساعدكِ على خسارة الوزن الزائد الذي اكتسبتِهِ خلال موسم الأعياد.

بعض النصائح التي تساعدكِ على خسارة الوزن الزائد الذي اكتسبتِهِ خلال موسم الأعياد.
ممارسة التمارين اليوميّة:
اجعلي ممارسة الرياضة من ضمن برنامجك اليوميّ في العام الجديد، فالرياضة مهمة جدًا وضرورية لصحّتك، وهي أفضل طريقة لفقدان الوزن والحصول على جسم متناسق ورشيق.
عليكِ التأكدّ من أنه لا حمية معجزة تجعلكِ تخسرين الوزن بسرعة. عليكِ ممارسة الرياضة بانتظام.
أنت لا تحتاجين لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية ولكن أضيفي القليل من النشاط البدنيّ إلى حياتكِ.

• أكثري من شرب الماء:
حين يتعلق الأمر بتنقية جسمك، لا شيء أفضل من الماء.
من المهمّ جدًا أن تشربي الكثير من الماء لإزالة جميع السموم التي تراكمت بعد وجبات الطعام الثقيلة والحلويات في الأعياد.

• النوم 8 ساعات يوميًّا:
احرصي على النوم لفترة كافية وأخذ قسط من الراحة يوميًا،
فالجسم يحرق السعرات الحرارية خلال النوم بنسبة كبيرة. النوم لثماني ساعات يوميًا يوفّر التوازن المثالي لجسمك.

• أكثري من شرب الشاي بنكهات النعناع،
البابونج واليانسون فهي تساعدكِ في تنقية جسمكِ وتنظيفه.
حاولي أن لا تُضيفي إليها السكر.

• تجنّبي اللحوم الحمراء:
اللحوم الحمراء يمكن أن تكون صعبة الهضم،
وخلال الأيام الأولى من العام الجديد،
من المستحسن أن تأكلي كمّيات صغيرة منها والاعتماد على أطباق الدجاج أو السمك.
تجنّبي أكل اللحوم الحمراء لتجنب زيادة الدهون المتراكمة خلال موسم العطلات.

• تجنّبي الحلويات:
لا بدّ أنكِ أكثرتِ من أكل الحلويات الغنية بالسكر خلال فترة الأعياد.
فمن الأفضل الآن أن تستبدلي الحلويات بالفاكهة.

• الأكل 5  مرات في اليوم:
النظام الغذائي المتوازن هو الذي يتضمّن خمس وجبات في اليوم.
حين تقسّمين طعامكِ على خمس وجبات،
ستكون معدتك قادرة على حرق مزيد من السعرات الحرارية.
هذه وسيلة صحّية لتجنب الشعور بالشبع المزعج.
حاولي أن تكون وجبة العشاء خفيفة.

• نظام غذائي غني بالألياف والمواد المضادة للأكسدة:
مهما كان النظام الغذائي الذي اخترته لإنقاص تلك الكيلوغرامات الإضافية التي اكتسبتِها في الأعياد،
من المهم أن تضيفي الأطعمة الغنية بالألياف والمواد المضادة للأكسدة.
هذا ينطبق خاصةً على الفواكه والخضروات. أضيفي أيضًا البروتينات إلى طعامك،
فالبروتين يُشعرك بالشبع لفترة أطول ويساعد على الحفاظ على كتلة العضلات بينما يشجّع على حرق الدهون، لذلك ادمجي البروتين في كل وجبة من وجباتكِ.

قد يكون هذا النظام الغذائي هو الأفضل لخسارة الوزن الزائد بعد عطلةٍ مليئة بالوجبات الدسمة والحلويات،
لكننا ننصحكِ دائمًا بمراجعة اختصاصي التغذية قبل الالتزام بأيّ حمية.

جزاك الله خيرا

يعطيك العافية على الطرح
طرح في منتهى الروعة
سلمت أناملك لجمال ما طرحت
ودي لرووحك
وأجمل تقييم وبجدارة