كونى جميله فى الاربعين

كونى جميله فى الاربعين
  

سن الاربعين من الامور المزعجة للكثير من السيدات،
فهي مرحلة حساسة للمراة تتغير فيها الكثير من الهرمونات،
وتتبدل فيها العديد من الطباع ويتقلب فيها المزاج
فهي مرحلة التغيرات البحته بكل معنى الكلمة،
ومن الامور التي تثير وتيرة المراة التغيرات التي تطرا على الشكل الخارجي
لها مثل زيادة الوزن وظهور بعض التجاعيد،
فكيف يمكنك التغلب على مثل هذه المشاكل؟؟
فيما يتعلق بالوزن الزائد في سن الاربعين،
فهو مرتبط بإفراز هرمون الاستروجين لدى المرأة الذي يتناقص في هذه الفترة،
فهو المسؤول عن تنظيم الدورة الشهرية، قوة العظام، المزاج العام، مشاكل النوم،
وأهمها مشاكل عدم السيطرة على الوزن والتي تعتبر من أهم المشاكل بالنسبة للمرأة،
فإن إضطراب الهرمونات الانثوية وعدم إستقرارها يساعد على زيادة الدهون المتراكمة في الجسم،
خاصة إذا كان النظام الغذائي للمرأة غير صحي وغير مصاحب لأي نشاط رياضي.
أما عن الأغذية المناسبة لهذه المرحلة، فيجب الإبتعاد كلياً عن
الأطعمة الغنية بالدهون والمقالي والتركيز على الدهون النافعة الموجودة في زيت الزيتون مثلاً والأفوكادو،
وتجنب تناول النشويات والسكريات قدر الإمكان،
لأن ذلك يقلل من مستوى الاستروجين في الجسم،
كما ينصح خبراء التغذية بالتركيز على شرب كميات كافية من المياه بمعدل 6-8 اكواب يومياً للتخلص من الدهون، وتننظّيف المعدة.
الرياضة ثم الرياضةـ فهي ضرورية في كل مراحل العمر دون إستثناء،
لكنها أساسية للنساء فوق الاربعين،
وتستطيع المرأة الأربعينية القلقة على جمالها الجسدي التخلص من ذلك الشعور
بممارسة الرياضة اليومية، التي تساعدها على الإحتفاظ بالرشاقة والأناقة واللياقة البدنية.