رجيم يفقد من الوزن 4 كيلو فى اسبوع
فطور الصباح موحد في الاربع ايام
نصف حبة برتقال + قوه او شاي دون سكر
الغذاء و العشاء
اليوم الاول
الغذاء 150غرام لحم مشوي ( دون شحوم ) + سلطة خس و طماطم ( دون تحديد الكمية ) + تفاحة واحده
العشاء 2 بيض مغلي + فاصولياء خضراء ( دون تحديد الكمية ) + نصف برتقال
اليوم الثاني
الغذاء 150 غ لحم مشوي + سلطة خس + كوب عصير طماطم
العشاء خضار خضراء مطهوة على البخار كوسة فاصولياء خضراء خيار …+ تفاحة
اليوم الثالث
الغذاء لحم مشوي 150غرام + سلطة خس + كرفس + تفاحة
العشاء دجاج مشوي + طماطم مطهوة + كوب كبير من عصير الخوخ
اليوم الرابع
الغذاء : 2 بيض مغلي + فاصولياء خضراء + كوب عصير طماطم
العشاء : لحم مشوي 150 غرام +سلطة خس +كوب عصير اناناس غير محلى .
ملحوظه مهمه : لمن لا يرغب في شرب القهوة او الشاي يمكن شرب كوب ماء كبير
اختيار اي نوع من الحمضيات
اللحم هو لحم البقر يشوى دون اي اضافات مسموح فقط بالليمون و البهارات و يمكن تعويضه بشريحه دجاج مشوي
الملح ممنوع تماما
للسلطات يمكن اضافة ملعقة من زيت الزيتون
الماء يشرب اكثر من 6 اكواب يوميا.
المشي نصف ساعة يوميا
اداره الامنتدى
موضوع: رجيم يفقد من الوزن 4 كيلو فى اسبوع 
الأربعاء 28 مايو 2014, 7:57 pm
الموقع
