بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان

بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان

اقترب رمضان وفي حالة رغبتي في إعداد خطة لطريقة تناولك لطعامك خلال الشهر الكريم،
إليك بعض نصائح د. محسن مرواد طبيب التغذية.

أولاً: تناولي الأطعمة بطيئة الهضم خاصة في فترة السحور،
مثل الحبوب والبذور مثل الشعير والقمح والشوفان والسميد والبقول والعدس والأرز الكامل.
ثانيا: تناولي الكثير من الألياف،
فالخضروات تعد مصدرا جيدا للألياف
ومنها البقول الخضراء والبازيلاء والملفوف والكوسة والسبانخ، بالإضافة للفاكهة المجففة غير المحلاة.
ثالثا: ابتعدي عن الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون فهي تسبب عسر الهضم وحرقة المعدة،
بالإضافة لكونها مليئة بالسعرات الحرارية وتسبب زيادة الوزن.
رابعا: اشربي الكثير من الماء في فترة السحور،
وبين فطرة الإفطار والنوم كي يتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل مع مرور الوقت.
خامسا: تجنبي الكافيين في فترة السحور..
فالقهوة مدرة للبول مما يسبب فقدان الجسم للماء والأملاح المعدنية الضرورية أثناء الصوم نهارًا.

المصدر :

اليوم السابع

محمد الفلكي كتب:

السلام عليكم
بارك الله فيك على جمال ما قدمت
وسلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي

اسعد الله قلبك وامتعها بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحه
وردك المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخير وعافية
لك خالص احترامي

اقتباس :

امين كل الشكر والتقدير على مجهودك الرائع والمميز

الف شكر لكم 
على مروركم الرائع 
الذى زاد من روعه الموضوع
يعطيكم العافيه ووفقكم الله  
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوعك جميل ورائع ومفيد 
شكرا لكى على هذه المعلومات 
كل سنعه وانتى طيب 
والاعضاء كلهم بخير 
 

في كل يوم يزداد تألقكِ
ومع كل موضوع من مواضيعك تأخذينا بعيداَ هناك
لنسير بين جمال
الحروف ودقة المعاني وجودة الكلمات
اشكرك كل الشكر
ودوما وابدا تحياتي لك وكل التقدير 

مشكوره ياغاليه
دائما رائعه فى مواضيعك
بارك الله فيكى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع مهم جدااااااااااااااااا ومفيد 
شكرا لكى ياغاليه على الموضوع المميز 
بارك الله فيكى 
 

url=http://www.gulfup.com/?8Hbg7b][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/url]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]