دودى 2000
مشرفه الاعمال اليدويه
  
عدد المساهمات : 627
تاريخ التسجيل : 20/10/2009
العمر : 43
العمل/الترفيه : اعمال فنيه
تاريخ الميلاد : 15/07/1980
 عال العال
 |  موضوع: رجيم اللبن تنقصى من3-5 كيلو فى الاسبوع  الأحد 01 مايو 2011, 10:34 pm | |
| اليوم الاول
الافطار :
برتقاله او تفاحه شاي اوقهوه غير محلى معجنات من الحجم الصغير (بيتزا او جبن او زعتر).
الضحى: نصف كوب حليب قليل الدسم
الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق) صحن كبير سلطه 8 ملاعق من الارز كوب لبن أو كوب عصير برتقال.
السناك: اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى بدون سكر أو دايت كولا تفاحه او برتقاله او 4 حبات مشمش او 8 حبات فراوله.
العشاء :نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش 2قطعة جبن بدون دسم قطعة خبز اسمر.
اليوم الثاني
الافطار: شاي او قهوه بدون سكر 15 حبة زيتون اسود شريحة مارتادلا نصف رغيف اسمر صغير.
الضحى :كوب لبن شاي او قهوه غير محلى
الغداء: 8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت او دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروموكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي سلطه صحن كبير كوب لبن.
سناك :اي نوع من الخضار كميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى او دايت كولا فراوله او مشمش 4 حبات ملعقتين من اللوز
العشاء: بيضه مسلوقه نصف خبزأ سمر شاي او قهوه غير محلى.
اليوم الثالث
الافطار :شريحة بطيخ او شمام بيضه مسلوقه 3ملاعق لبنه شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.
الضحى : شاي او قهوه اي نوع من الخضار كميه مفتوحه.
الغداء :لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا على الفحم كوب لبن صحن سلطه صغير
سناك :شاي او ايدايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا 2 كيوي او 4حبابت مشمش.
العشاء: 2 قطعه جبن قليلة الدسم كوب لبن اب بيضه مسلوقه 7 قطعمشروم معلب.
اليوم الرابع
الافطار :كوب لبن 3 قطع جبن قليلة الدسم
الضحى :شاي او قهوه غير محلى 5حبات فراوله
الغداء :كوب لبن سلطة اللحم والخضار او خضار ملفوف او قرنبيط مسلوق او مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.
سناك :خياره او خسه فنجان من البذر بذر البطيخ اوعباد الشمس او القرع الابيض شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.
العشاء :قطعة جبن قليلة الدسم صحن شاورماعربي بدون خبز.
اليوم الخامس
الافطار :ملعقتين من المربى منزوع السكر شاي او قهوه غير محلى 2قطعه جبن قليلة الدسم علبة تونا صغيرة.
الضحى :شاي او قهوه غير محلى 5حبات فراوله او قطعة شمام.
الغداء :ستيك سمك مع صلصهاو ربع كيلو سمك مشوي 2 قطعة جبن قليلة الدسم نصف كوب لبن صحن سلطه صغير.
سناك :سلطه خيار وخس وملفوف و فجل شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.
العشاء :كوب قهوه غير محلى او محلى بالدايت خضروات مسلوقه او شروربة عدس او فطر علبة تونا صغيره بيضه مسلوقه.
اليوم السادس
الافطار :شريحة مارتدلا قطعة جبن قليلة الدسم شريحة شمام.
الضحى :شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.
الغداء :صدردجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل فقط نصف كوب لبن.
سناك :سلطه صحن صغير خيار خس ملفوف فجل 5حبات فراوله.
العشاء :ملعقتين لبنة 10 حباتزيتون اسود 2 بيضه مسلوقه
اليوم السابع
الافطار : نصف كوب لبن شاي او قهوه غيرمحلى 2قطعه جبن قليلة الدسم.
الضحى :شاي او قهوه غيرمحلى او محلى بسكر الدايت 4 حبات فراوله.
الغداء :روبيان مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل او لحم مشوي او ربع كيلو تكا نصف كوب لبن صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف وفجل.
العشاء: 3 قطعة جبين بيضه مسلوقه.
ملاحظه :
يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتديلا او التونه والعكس.
يمكن تناول الشاي او القهوه باي كميه و اي وقت بشرط عدم اضافة السكر العادي.
يمكن استبدال السمك باللحم او الدجاجوالعكس.
يجب شرب 8 اكواب ماء يوميا.
يفضل عدم الاكثار من الملح لمنع احتباس السائل في الجسم. |
|
fibos
مشرفه الجمال
 
عدد المساهمات : 1796
تاريخ التسجيل : 06/07/2009
العمر : 40
 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : ربه منزل
تاريخ الميلاد : 26/04/1984
حلو جدا
| | موضوع: رد: رجيم اللبن تنقصى من3-5 كيلو فى الاسبوع الإثنين 02 مايو 2011, 12:57 am | |
| واوا على التشكيله
سلمتى لينا
وسلمت اختياراتك
الحلوه الرائعه |
|
rimshs
نائبه المديره
عدد المساهمات : 3561
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
العمر : 43
الموقع : angelshamirnda.ahlamontada.com
تاريخ الميلاد : 04/07/1980
مدوخه
اوسمه اخرى : 
| | موضوع: رد: رجيم اللبن تنقصى من3-5 كيلو فى الاسبوع الإثنين 08 أغسطس 2011, 5:02 pm | |
| |
|
Admin
عدد المساهمات : 9419
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
الموقع : shamirnda.ahlamontada.com
الفيسبوك : 
اوسمه اخرى :
| | موضوع: رد: رجيم اللبن تنقصى من3-5 كيلو فى الاسبوع الأربعاء 27 مارس 2013, 7:33 pm | |
| |
|
اداره الامنتدى
