مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

مهم جدا التمرين الرياضيه وانا جيبلكم بعض التمارين للبطن والظهر

تمارين الظهر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..

رياضة البطن :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذه التمارين تمارس في اليوم مرتين واحده في الصباح والبطن فارغ وأخرى في
الليل بعد العشاء .
وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..
وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء .. للتعويض عن فقدان العرق ..
ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه..
والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..
وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق..

تمارين البطن
=====

حلوه هذه التمارين .......

وانا جربت مجموعة منها ومازلت بعمل حذه التمارين

:bball: :bounce:

تمارين البطن جميللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللة جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
وانا جربت هذه التمارين وبقى عندى جسم رشيقققققققققققققققققققققق جداااااااا بسبب هذه التمارين وياريت تبعتى تانى عن تمارين البطن لكى يكون جسمى اكثر رشاقة وتخص باطنى اكثر مرسى على هذااااااااااااااااااااااااااا فعلا انا مبسوطة علشان انا معاكى فى المنتدى مفيش احسن من هذا المنتدى الصراحة علشان كدة انا محظوظة ..............................................
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمارين حلوه وجميله شكرا هوبا

تمارين ممتازه

شكرا لك كثيرا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» تمارين لتقوية عضلات البطن وشد البطن
» تمارين لشد عضلات البطن
» تمارين للجسم
» تمارين روعه لشد ترهل البطن صور متحركه
» تمارين يومية لشد الجسم والتنحيف بالصور

مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

( سجل أسمك بالبوم ذكريات منتدى انجل شميرندا ) حتى تبقى ف

تمارين البطن والظهر بالصور