ريجيم البروتين :
هو رجيم يعتمد على البروتينات من لحوم و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط
و حذف النشويات و السكريات و الفواكه منعاً باتاً أكيد مقدار خسارة الوزن المتوقعة من 2-5 كيلو . إذا التزمتوا بالأسبوع الأول بقائمة الممنوعات .
و هذه قائمة المسموحات و الممنوعات في الريجيم:
المسموحات:
لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن
استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار.
و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت.....
أما الممنوعات:
الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول*) و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة
(فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح)
رجيم المشاهير :
هي فنانة كبيرة رغم أنها في سن كبيرة إلا أنها ما زالت تحتفظ بناضرتها ورشاقتها
وذلك لأنها تواظب على النظام غذائي معين منذ كانت صغيرة تقريبا في سن ال18من
عمرها مع ممارسة الرياضة ووزنها الآن تقريبا 60 كيلو وطولها 163 سم وهذا هو
برنامج غذائها:
الإفطار:
بيضة واحدة وقطعة توست + شاي بدون سكر
الغذاء:
طبق سلطة خضراء + قطعة لحم مشوية + خضار سوتية (وإذا أكلت خبزا فلا تأكل الأرز).
العشاء:
تتناول الفاكهة فقط
ملاحظة:
كانت تحرص تلك المغنية على إقلال من النشويات والسكريات والدهنيات ولكن لا تحرم نفسها من المواد
اللازمة للجسم بشكل معتدل جدا...
اداره الامنتدى
الموقع
موضوع: جربوا ريجيم البروتين و رجيم المشاهير 
الأربعاء 05 أغسطس 2009, 9:03 pm
