ريجيم صحى وينزل جسمك كيلوات معقولة لك هذا الريجيم
ولو كنت تبغى ريجيم صحى وينزل جسمك كيلوات معقولة لك هذا الريجيم ..
(( ثـــلاثـــــــة أيـــــــــام تــــــكــــــفـــــــي ))
يجب شرب 2كوب ماء دافىء يوميا على الريق لمدة 3 ايام- وشرب لتر ونصف
ماء(6اكواب) بين الافطار والغداء…ويفضل عدم شرب الشاي او القهوه خلال هذه
الايام للحفاظ على نظارة الوجه
اليوم الاول :
الافطار : أي افطار معتاد.
الغداء : شريحة لحم او كبده – طبق خضار مسلوق (( بين الغداء والعشاء = زبادي +عصير ليمون )).
العشاء : نصف كمية الشوربه المحضره كما يلي : (( لتر ونصف ماء – كرات –
زعتر – كرفس – خل او ليمون – نصف ملعقة زيت الذره )) قبل النوم : كوب زبادي
– ملعقة عسل .
اليوم الثاني :
الافطار : 2 جريب فروت – كوب لبن منزوع الدسم – ملعقة عسل.
الغداء : نصف كميه الشوربه المحضره من اليوم السابق.
بين الغداء والعشاء : 2 تفاح او كمثرى – عصير ليمون بدون سكر .
العشاء : سمك مدخن (( رنجه )) – جزر مسلوق.
اليوم الثالث :
الافطار : كوب لبن منزوع الدسم – ملعقة عسل – ثمرة جريب فروت – كوب ماء دافىء .
الغداء : قطعة جبن قريش – 1 زبادي - 2 ملعقة عسل.
بين الغداء والعشاء : ثمرة تفاحه او ثمره خوخ – عصير ليمون بدون سكر .
العشاء: ربع دجاجه – سلطه خضراء بأية كميه.
(( رجيم الاربعة ايام ))
( هذا الرجيم مدته 4 ايام ثم راحه ثم يكرر بعد ذلك – يفقدهذا الرجيم 3 كيلو في 4 أيام )
اليوم الاول:
الافطار: بيضه مسلوقه - نصف جريب فروت.
الغداء : علبة تونه صغيره – خس - خياراو فجل .
العشاء: ربع دجاجه – 1 طماطم - 5 ملاعق خضار(يفضل السبانخ)- تفاحه واحده.
اليوم الثاني:
الافطار : نصف علبة زبادي - نصف جريب فروت .
الغداء: 2بيض مسلوق – 1 طماطم - 1 خيار .
العشاء: لحم احمر مفروم او شريحة هامبرجر كبيرة – خس - نصف تفاحه.
اليوم الثالث:
الافطار: كوب من الحليب المنزوع الدسم - تمر او نصف تفاحه.
الغداء: ربع دجاجه او علبة تونه بدون زيت - خيار - فلفل.
العشاء: شريحه كبيره لحم بتلو او ربع دجاجه - سلطة خضراء من غير طماطم .
اليوم الرابع:
الافطار: بيضة مسلوقه او 5 ملاعق جبنه قريش - نصف تفاحه او 1 طماطم .
الغداء : شريحة جبن شيدر او5 ملاعق جبنه قريش – ربع خبز او1 توست- 1 طماطم.
العشاء: ربع دجاجة او 4 شرائح رومي مدخن - خس - خياره او فجل - نصف برتقاله.
ملاحظه: مطلوب شرب من 8 الى 12 كوب ماء في اليوم + عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار فقط او ماء بليمون.
ان شاء الله يكون مفيد وتكون النتيجة قوام صحى ورشيق
اداره الامنتدى
الموقع
موضوع: ريجيم صحى وينزل جسمك كيلوات معقولة لك هذا الريجيم 
الثلاثاء 08 نوفمبر 2011, 2:58 am
