مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

لحل مشكلة زيادة الوزن تناولى الطعام بوعى وبطء
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تناول الطعام بوعي وبطء قد يساعدان في حل مشكلة زيادة الوزن ما يمكن أن يبعد البعض عن تناول الأطعمة المصنعة والغير صحية.
وتسمي هذه الطريقة بتناول الطعام بوعي، وتعتمد علي المفهوم البوذي للإدراك
والذي يتضمن إدراك كامل لما يحدث بداخلك وحولك في تلك اللحظة.
وتقدم هذه الطريقة كذلك لتخفيف وطأة الضغوط الحياتية وبعض المشاكل الصحية مثل ضغط الدم المرتفع والمشاكل المعوية الحادة.
فيما يخص الطعام تتضمن طريقة الوعي الكامل ملاحظة اللون والروائح والنكهات
ونسيج الطعام مع مضغ الطعام ببطء والتخلص من عوامل تشتيت الذهن مثل مشاهدة
التلفاز أو القراءة أثناء تناول الطعام, وتعلم كيفية التأقلم مع الشعور
بالذنب والقلق من تناول الطعام.
وتتضمن عملية هضم وامتصاص الطعام سلسلة معقدة من الإشارات الهرمونية بين
المعدة والنظام العصبي، ويبدو أن الأمر يستغرق 20 دقيقة للمخ كي يسجل
الشعور بالامتلاء، فإذا ما أكل إنسان بسرعة شديدة فقد يأتي الشعور بالشبع
متأخراً وبعد تناول طعام يزيد عن حاجته، كما أن هناك اعتقاد أنه عندما
نتناول الطعام بينما نكون مشغولون بعمل آخر مثل تناول الطعام أثناء قيادة
السيارة أو الكتابة على الحاسوب قد يبطئ أو يوقف عملية هضم الطعام، وإذا لم
نكن نهضم الطعام بشكل جيد فلربما نفقد بعض من القيمة الغذائية لبعض
الأطعمة التي نتناولها.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
جزيل الشكر لك على
الموضوع الجميل
تحياتي لك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اشكرك على الموضوع الرائع
تسلم الايادي
خالص تقديري لك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوعك حقا ممتاز
اختيارك للمواضوع دائما جميل
افضل التحيات

» شرب الشاي بعد الوجبات يساعد على منع زيادة الوزن‎
» مشكلة الوزن الزائد.. وعلاجها من الألف إلى الياء
» نصائح تجنب زيادة الوزن في رمضان
» الماء لايسبب الكرش ولا زيادة الوزن
» ما مدى ارتباط زيادة الوزن بتناول حبوب منع الحمل؟

مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

( سجل أسمك بالبوم ذكريات منتدى انجل شميرندا ) حتى تبقى ف

لحل مشكلة زيادة الوزن تناولى الطعام بوعى وبطء