رجيم 1500 سعر ينحف 25 كيلو

رجيم 1500 سعر ينحف 25 كيلو

الفطور
* كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم بدون سكر

*شريحتين توست بر او رغيف صغير او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس

* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت

أو لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم

او بيضه مسلوقه

أو 3 حبات فلافل أو 5 ملاعق حمص أو 5 ملاعق فول


وجبة خفيفة
* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر


الغداء
* صحن سلطة وسط أي نوع

* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية

* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم او 5 ملاعق كبدة او 5 حبات ربيان

* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع


وجبة خفيفة

* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم


العشاء

* صحن سلطة

* علبة زبادي

* حبة بطاطامسلوقة أو

نفس خيارات الفطور
أو
* كوب معكرونة وسلطة و حبة فاكهة
أو
*3 حبات كوساة محشيء بالحم مفروم سلطة زبادي
أو
*سندويش كباب دجاج مشوي او كباب لحم مشوي او اوصال لحم مشوي او اوصال دجاج مشوي حبة فاكهة سلطة
أو
*صدر دجاج مشوي خبز بر صغير سلطة
أو
*صدر دجاج مطبوخ مع خضار سلطة
أو
*كرون فلكس قليل الدسم لبن او حليب قليل الدسم حبةفاكهة
أو
*همبرجر لحم او دجاج 2 توست بر بنخاله سلطة شريحة جبن قليلةالدسم او خالية الدسم
أو
*شوربة دجاج سلطة حبةفاكهة
أو
*5 حبات ورق عنب صحن سلطة علبة زبادي قليل الدسم



مرة في الاسبوع

قطعة كيكة او قطعة شكولاته او ايس كريم صغير

ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بارك الله فيك اخي
على الطرح المميز
لك خالص شكري
وامتناني بانتظار
جديدك تحياتي الك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع غايه فى الروعه
والقادم اجمل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نتظر منك المزيد
مواضيع ومشاركات
وابداعات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]