رجيم السلاح الروسي

رجيم السلاح الروسي
الرجيم الروسي .. طريقك لخسارة 6 كيلو في 7 أيام فقط

هل ترغبين في خسارة ما بين 4 إلي 6 كيلو جرامات في أسبوع واحد؟، إذا كانت الإجابة بنعم إذن إليك أقوي أنظمة الرجيم الكيميائي الذي يدعي رجيم
"السلاح الروسي " Russian Air Force Diet"، يتم اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوعين متتاليين أما إذا رغبت في خسارة المزيد من الوزن فيمكنك تكرره أسبوعا إضافيا.
القواعد المتبعة:
اشربي فيما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء في اليوم الواحد.
المسموح:
مسموح لك إضافة أي من تلك المكونات علي الطعام:
الاعشاب، الملح، الليمون، الفلفل، الفلفل الحار، الخل، صوص الصويا، الكاتشب و المستردة

اليوم الأول:
الإفطار:
كوب قهوة
الغداء:
بيضتان حبة طماطم
العشاء:
قطعة لحم أحمر *****ة الدهن حوالي 200 جرام سلطة خضراء
اليوم الثاني:
الإفطار:
كوب قهوة توست أو مقرمشات المملحة
الغداء:
قطعة لحم أحمر *****ة الدهن حوالي 200 جرام سلطة خضراء
العشاء:
قطعة لحم أحمر *****ة الدهن حوالي 150 جرام كوب .ادي
اليوم الثالث
الإفطار:
كوب قهوة توست أو مقرمشات المملحة
الغداء:
سلطة خضراء ثمرة طماطم ثمرة برتقال أو يوسفي
العشاء:
قطعة لحم أحمر *****ة الدهن صغيرة سلطة الفواكه بيضتان
اليوم الرابع:
الإفطار:
كوب قهوة توست أو مقرمشات المملحة
الغداء:
قطعة جبن صغيرة قليلة الدسم بيضة ثمرة جزر
العشاء:
سلطة الفواكه كوب .ادي
اليوم الخامس:
الإفطار:
قطعة لحم بقري *****ة الدهن صغيرة حوالي 150 جرام كوب جزر مقطع
الغداء:
سمكة صغيرة الحجم حوالي 200 جرام مشوية أو مطهوة علي البخار ثمرة طماطم
العشاء:
قطعة لحم أحمر ***** الدهن حوالي 250 جرام
اليوم السادس:
الإفطار:
كوب قهوة توست أو مقرمشات مملحة
الغداء:
ربع دجاج مطهوة في الفرن ثمرة فاكهة حمضية مثل البرتقال او اليوسفي أو الجريب فروت
العشاء:
بيضتان كوي جزر مقطع
العشاء:
اليوم السابع :
الإفطار:
كوب قهوة توست أو مقرمشات مملحة
الغداء:
قطعة لحم أحمر ***** الدهن حوالي 200 جرام ثمرة فاكهة حمضية مثل البرتقال او اليوسفي أو الجريب فروت
العشاء:
أي وجبة لا تزيد على 500 سعر حراري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع غايه فى الروعه
والقادم اجمل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نتظر منك المزيد
مواضيع ومشاركات
وابداعات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]