مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

طريقة للتخلص من
انتفاخ البطن

1ـ شرب الماء:
إذا لم
يحصل جسمك على السوائل الكافية فان الجسم يستهلك من السوائل
المخزونة فيه، [/size]

مما يسبب
انتفاخا في منطقة البطن.. لذا يجب شرب السوائل بكثرة طوال
النهار،

أي ما يعادل من
8 ـ 10أكواب من الماء (ما يعادل ربع كوب كل نصف ساعة)

حتى يكون هناك
توازن بسوائل ا لجسم.

2ـ تقليل
الملح:
لا
يستطيع الجسم التكيف إلا مع الكميات الكثيرة من الملح، وكلما
زادت كمية الملح في الجسم زاد اقتباس السوائل للتخفيف من تركيزه منعا
لأي خلل، وللحفاظ على كمية الملح في الجسم في
المعدل الطبيعي،

وهذا بالطبع
يؤدي إلى انتفاخ البطن، ومع تقليل الملح وشرب الكثير
منالماء،

ستجد الفرق أن
منطقة البطن لم تعد منتفخة لأن الجسم لا يحتاج إلىسوائل
لتخزينها

في الجسم لتذويب
الملح.

3ـ تخلص
منه بالعرق:
القليل من التمارين يساعد على التخلص من
السوائل الزائدة في الجسممما يجعلك أقل انتفاخا.

حاول أن تمارس
رياضة ثلاث مرات في الأسبوع، كما أنهناك رياضات تخلصك من
الضغوط

مثل اليوغا أو
رياضة التمدد.

4ـ
الإكثار من أكل الألياف:
إن الجسم يحتاج إلى الكثير من الألياف،
ولكن أكل الكثيرمن الألياف يعمل أيضا على انتفاخ البطن.

مما يستدعي
تخزين الماء في الجسم،وإذا كنت تود عمل الرجيم المقتصر على
الألياف،

فيجب شرب الكثير
من الماء. وعند وجود الألياف في المعدة من دون السوائل
الإضافية

فان هذا يؤدي
إلىانتفاخ المعدة.

5ـ انتبه
لشرابك:
إن
مدرات البول من المشروبات مثل القهوة والكحوليات والمشروبات
الغازية والشراب الفوار..

تعمل على
امتصاص الخلايا للسوائل مما يساعد على
الانتفاخ.

6ـ أخذ المعادن
خاص بالنساء
إذا كان الانتفاخ ناتجا عن الدورة أو الطمث
فيمكنالتخلص منه بأخذ 200 ملغ من الماغنيسيوم

في اليوم
الواحد، وهذا ما أكده الباحثون.

7ـ الاستغناء عن
المعجنات:
من أهم أسباب انتفاخ البطن الإكثار
من أكل المعجنات ومنتجات الحليب، والكحول
والفواكه الحمضية.

وبما أننا نأكل
كثيرا من تلك الأطعمة ولا نعطي أجسامنا فرصة بين تلك
الوجبات،

فان هذا يؤدي
إلى انتفاخ البطن. وبالطبع فان الجسم يحتاج الى
الكربوهيدرات

ولكن بكميات
قليلة ومعقولة.

فعلى سبيل المثال يمكن أخذ
السيريال في الصباح مع قطعة من الفاكهة وقليل من الروب قليل
الدسم،

وتناول القليل
من الأرز والباستا في المساء.

8ـ
احتباس الغازات:
احتباس الغازات في المعدة مشكلة تؤدي إلى
انتفاخ البطن، ويعانيها معظم سكان العالم

وهي حقا مؤلمة
جدا.
ومن مسببات الغازات في الجسم
الأطعمة التي تحتوي على البهارات والدهون والأجبان

واللحوم الحمراء
والكحول والحليب والقهوة، خاصة التي تحتوي على
الكافايين.

وهناك بعض أنواع من الأدويةيمكن
استخدامها للتخلص من تلك الغازات المزعجة،

وكذلك شاي
النعناع وأيضا يجب مضغ الطعام
جيدا.

9ـ
الأعشاب:
هناك بعض الأعشاب التي تعمل على
منع احتباس السوائل وإدرار البول،

مثل الهندباء
البرية وذنب الخيل ( نبات زهري )كما تمنع انتفاخ البطن بطريقة
آمنة.

10ـ
معرفة أجسامنا ( للنساء
فقط ):
أغلب
النساء ترجح أن يكون انتفاخ البطن راجعا إلى زيادةالهرمون الجنسي قبل
موعد الطمث،

ولكن الحقيقة
أن زيادة كمية الملح واحتباس السوائل في الجسم وامتصاص الخلايا
للماء

هو السبب
الرئيسي لانتفاخ البطن قبلموعد الدورة الشهرية، لذا يجب أكل الكثير
من الفواكه

والخضراوات التي
تحتوي على الكثير من الماء، والتقليل من
البوتاسيوم.

1 1 ـ
الخميرة:
يحتوي الجسم على الخميرة بحدود
طبيعية، ولكن عند البعض تخرج خارج الحدود الطبيعية

وتنمو
بصورة يصعب السيطرة عليها،

وتسبب بعض
الأعراض مثل التعب الشديد والصداع وخللا في التغذية
والانتفاخات،

كذلك تنمو
الخميرة فوق معدلها الطبيعي نتيجة لعوامل أخرى مثل الضغوط
النفسية،

واستخدام
المضادات الحيوية بكثرة وللتخلص منتلك الحالات يجب تخفيف السكر أو
الامتناع عنه

وكذلك منتجات
الحليب والمعجنات.

12ـ لا تأكل وأنت تحت تأثير
ضغوط:
الأكل
بسرعة وعدم مضغ الطعام جيدا أو الأكل وأنت بحالة نفسية سيئة أو
غاضب/ه

قد يؤدي
إلى انتفاخ البطن، وإذا كنت في حالة غضب يجب الرجاء الأكل إلى
أن تهدأ الأمور

[size=25][size=21] حتى
تكون معدتك قد هدأت وفي حالة استرخاء حتى يمر الطعام ويهضم
بصورة جيدة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع فى غاية الاهمية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اشكرك على الموضوع الرائع
تسلم الايادي
خالص تقديري لك

موضوع رائع
ولا تحرمنا اخوى
من مشاركاتك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» للتخلص من انتفاخ البطن
» انتفاخ البطن
» اسباب انتفاخ البطن
» مرض انتفاخ الساق
» نصائح فعالة لعلاج انتفاخ البطن

مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

( سجل أسمك بالبوم ذكريات منتدى انجل شميرندا ) حتى تبقى ف

للتخلص من انتفاخ البطن