david.dodey شخصيه هامه
عدد المساهمات : 2614 تاريخ التسجيل : 12/04/2010 العمر : 39 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com تاريخ الميلاد : 10/05/1985 رايق جدا اوسمه اخرى :
| موضوع: نصائح غذائيه لعلاج القولون العصبي الخميس 05 أغسطس 2010, 7:13 pm | |
| نصائح غذائيه لعلاج القولون العصبي يعرف القولون العصبي بالقلون التهيجي ، وهو اضطراب صحي شائع الحدوث في مجتمعاتنا ويرافقه عادة بعض الشكاوى الصحية مثل غازات البطن و الإمساك والإسهال .
من المتهم في حدوث المرض ؟
- القلق النفسي .
- الطعام والسلوك الغذائي الخاطئ مثل :
q العجلة والسرعة في تناول الطعام وعدم التأني في المضغ . q تناول الخبز الأبيض بدلا من الخبز الأسمر الغني بالردة المفيدة في تنظيم حركة القولون . q الإفراط في تناول المكسرات والأغذية الدسمة والنشويات . q تناول كمية كبيرة من المشروبات الغازية تناول الخضراوات الداخل في تسميدها المواد الكيميائية . q التدخين وعدم الإفراط في شرب الشاي والقهوة . q كثرة المشاجرات والمنازعات أثناء تناول الطعام .
شكاوى و أعراض مرض القولون :: 1. الانتفاخ والغازات : يعاني العديد من المصابين بالقولون العصبي من تراكم الغازات بالقولون مع عجز الجسم من التخلص منها و أهم مصادر هذه الغازات هي : q تؤدي العجلة والسرعة في تناول الطعام مع عدم مضغ الطعام جيدا إلى بلع كمية أكبر من الهواء . q هناك أغذية مسؤولة عن زيادة نسبة الغازات هي : 1. البقوليات مثل الفول والترمس واللوبيا والعدس. خاصة في حالة الإصابة ببعض الطفيليات مثل الأميبيا والجارديا . 2. الخضراوات الورقية مثل الفجل والجرجير والكرات والكرنب و الخس والملوخية والخضراوات الغنية بالألياف مثل الطماطم والخيار والفلفل . 3. الأطعمة المغلية والمحمرة تزيد من فرصة تخمر الطعام و إصدار غازات منه . 4. تناول المشروبات الغازية بكثرة خاصة بعد تناول الطعام .
أغذية تساعد في تقليل الانتفاخ والغازات : ينصح بتناول اللبن الرائب واللبن المحتوي على بكتيريا حمض اللاكتوز بهدف تقليل الإنتفاخات والغازات إلى حد ما . والإكثار من شرب مغلي ثمار الينسون والشمر والهيل والقرفة ، وإضافة النعناع الطازج إلى السلطة لتأثيرها القاطع لتكون الغازات في البطن . ومن أهم أسبابه : q تناول أطعمة قليلة الألياف مثل الخبز والأرز الأبيض بدلا من الأسمر الغني بالألياف q التقليل من الخضراوات الطازجة الغنية بالألياف ويمكن أخذ الخضار الطازجة و الأغذية ذات التأثير الملين للأمعاء مثل الشمام والتين والمشمش والبرقوق و مشروب التمر الهندي مع عدم الإفراط في تناوله لعدم الإصابة بالإسهال . q نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامينات ( ب ) q عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم والتي تشجع الحركة الحيوية الطبيعية للأمعاء . لعلاج هذه الحالة يجب اتباع الآتي : q تناول أغذية قليلة في محتواها من الألياف وخالية أو قليلة في محتواها من التوابل . q الابتعاد عن الأغذية ذات الحموضة الشديدة والمخللات و المايونيز والخل . q الإكثار من تناول الأغذية النشوية كالبطاطس والأرز ، كذلك الجزر والتفاح المحتويان على البكتين لأنها تجعل البراز أكثف .
|
|
كاتى الئتؤتة قسم الصور
عدد المساهمات : 771 تاريخ التسجيل : 11/07/2009 العمر : 34 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com العمل/الترفيه : باحثه فى عالم النت والتكنولوجيا تاريخ الميلاد : 13/08/1990 رايق جدا
| موضوع: رد: نصائح غذائيه لعلاج القولون العصبي الخميس 19 أغسطس 2010, 12:29 pm | |
| |
|
david.dodey شخصيه هامه
عدد المساهمات : 2614 تاريخ التسجيل : 12/04/2010 العمر : 39 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com تاريخ الميلاد : 10/05/1985 رايق جدا اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: نصائح غذائيه لعلاج القولون العصبي الأحد 22 أغسطس 2010, 1:19 am | |
| شكرااااااااااااااااا كاتى نورتينى |
|
fibos مشرفه الجمال
عدد المساهمات : 1796 تاريخ التسجيل : 06/07/2009 العمر : 40 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com العمل/الترفيه : ربه منزل تاريخ الميلاد : 26/04/1984 حلو جدا
| موضوع: رد: نصائح غذائيه لعلاج القولون العصبي السبت 24 مارس 2012, 4:09 pm | |
| |
|