عدد المساهمات : 1508تاريخ التسجيل : 03/01/2012العمر : 70 الموقع : http://alyaseen770.ahlamontada.org/العمل/الترفيه : على المعاشتاريخ الميلاد : 24/05/1954 احلي مزاج والحمد لله
موضوع: تمارين شد البطن بعد الولادة بالفيديو الأحد 05 يناير 2014, 3:16 am
السلام عليكم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] سيدتي معظم الامهات بعد الولادة يعانين من زيادة حجم البطن قمنا بعمل تمرين رائع وبسيط لشد البطن بعد الولادة اتمنى تطبيقه كل يوم في اسبوع سوف ترين نتائج ممتازة
1 . تنام على حصيرة خاصة بك ووضع يديك خلف رأسك، ودعم ذلك برفق بأصابعك. 2 . تقديم الركبتين إلى الصدر ورفع لوحي الكتف عن الأرض دون سحب على الرقبة. 3 . تدوير لليسار، وبذلك يصبح الكوع الصحيح نحو الركبة اليسرى أثناء تصويب الساق الأخرى. 4 . تبديل الجانبين، وبذلك الكوع الأيسر نحو الركبة اليمنى. 5 . تواصل بالتناوب الجانبين في حركة 'التمرين' لمجموعات 1-3 من 12-16 دقيقة.
امين كبار الشخصيات
عدد المساهمات : 7043تاريخ التسجيل : 02/06/2013 الموقع : http://www.ahladalil.net/ اوسمه اخرى :
موضوع: رد: تمارين شد البطن بعد الولادة بالفيديو الثلاثاء 25 فبراير 2014, 11:58 pm
طرح جميل وهادف تحياتي
ملاكووو2 عضو ماسى
عدد المساهمات : 1521تاريخ التسجيل : 08/11/2012العمر : 39 الموقع : ملاكووو&ملاك الروووحتاريخ الميلاد : 02/02/1985
موضوع: رد: تمارين شد البطن بعد الولادة بالفيديو الأربعاء 26 فبراير 2014, 12:52 am
لك مني خالص الشكر و وافر الامتنان و التقدير
لمشاركاتك بمثل هذا الطرح الرائع و المميز وماقدمت لنا