شوربة لكرافس للرجيم والدايت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]500 جرام لفت أبيض.
200 جرام فجل.
200 جرام بصل.
ثمرة بطاطس.
ثمرة جزر.
حزمة كرفس.
نصف حزمة كزبرة.
تقطع المقادير السابقة قطع صغيرة بدون تقشير ماعدا البطاطس والبصل فلابد من تقشيرهم.
نغلي المقادير السابقة في وعاء به ثلاثة لترات ماء.
ونترك الخليط على النار حتى ينضج.
يمكن عصر بعض الليمون وإضافة ملح قليل وتوابل للحصول على مذاق جيد.
ملاحظات هامة يسمح بتناول ثمرتين من الفاكهه ويكونا من التفاح أو الكيوى لقلة السعرات الحرارية بهما.
تناول كمية كبيرة من الماء يوميا حوالى 8 أكواب.
يفضل تناول كوب من الزبادى (الروب) قبل النوم لأنة يساعد فى تنشيط عملية حرق الدهون ليلاً.
يفضل ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.
الأطعمة التى يفضل تجنبها أو الإقلال منها أثناء تناول حساء الكرفس المقليات وجميع الأطعمة المحمرة.
المشروبات الغازية .
تناول القهوة والشاي و المشروبات المحتوية على الكافيين.
عصير الفاكهة ويستبدل بالفاكهة نفسها أو يتم تناول العصير بدون سكر .
الإمتناع عن الحليب كامل الدسم واستبداله بالحليب قليل أو خالى الدسم.