خسارة الوزن دون تعب او رجيم قاسي بطريقة الدكتور أوز

خسارة الوزن دون تعب او رجيم قاسي بطريقة الدكتور أوز

   تفريغ الثلاجة :
- تعتبر هذه الخطوة هي الأولى في النظام الغذائي,
حيث يتوجب على الفرد أن يتجه أولا إلى الثلاجة لتفريغها من جميع الأطعمة الضارة و المؤذية.
   التسوق من متاجر البقالة:
- على الفرد التوجه إلى متاجر البقالة لشراء الخضراوات و الفواكه الطازجة و تخزينها في الثلاجة.
   فقدان 100 سعرة حرارية في اليوم :
- إن التقليل من تناول الأطعمة الدهنية و المشروبات الغازية يساعد على إنقاص 100 كلو من السعرات الحرارية في اليوم,
مما يسهل من عملية فقدان السعرات الحرارية.
   تخفيف من تناول الطعام:
- على الفرد ان يقلل كمية الطعام خلال فترات الفطور و الغذاء و العشاء,
مما يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن.
   الإعداد لفقدان الوزن:
- يرتكب العديد من الأشخاص أخطاء فادحة عند فقدان الوزن,
إذ يضعف الكثير أمام المغريات مما يؤدي بهم إلى اختراق الحمية الغذائية و العودة إلى الوزن السابق,
لذلك على الفرد أن يتحلى بالصبر و القوة للاستمرار في الحفاظ على الوزن الطبيعي.
   لعق الشفاه :
- يقصد بذلك لعق الشفاه و أخذ الزفير عند التنفس, مما يسمح بتدفق الهواء البارد إلى الشفتين,
إذ تساعد هذه الخطوة على نسيان الجوع و إعادة التركيز للاستمرار في الحمية الغذائية.
   إضافة التوابل إلى الطعام :
- إن إضافة بعض التوابل كالزعتر و القرفة و الزنجبيل
يساعد على التحكم في رغبة الفرد لتناول الأطعمة الحلوة.
   المشي حوالي 10,000 خطوة في اليوم :
- المشي حوالي 10000 خطوة يوميا يعادل تقريبا المشي حوالي 5 أميال,
لذلك ينصح الدكتور أوز بالمشي حوالي 7 دقائق في كل صباح.
   مراجعة الطبيب :
- على الفرد متابعة زيارة الطبيب للتأكد من عدم تعرض الفرد لأي مشاكل صحية خطيرة اثناء اتباع النظام الغذائي.

تسلم الايادي الماهره
روعه في اختيار المواضيع المميزه
مجهود  ممتاز جدااااااااااا