جاسمين مشرفه قسم الصحه والرشاقه
عدد المساهمات : 244 تاريخ التسجيل : 30/10/2011 العمر : 44 تاريخ الميلاد : 07/04/1980
| موضوع: لتحصلى على بطن مسطحه اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين الخميس 10 نوفمبر 2011, 12:41 am | |
| لتحصلى على بطن مسطحه اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين سيدتي اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] في الصباح - شاي أو قهوة من دون سكر. - قطعتان من البسكويت أو 30 غ من الخبز ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو 5 إلى 6 ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم. - 25 غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة. - كوب لبن خالي من الدسم والسكر. قبل الظهر - قهوة أو شاي من دون سكر. الغداء - خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة. - 125 غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون. - خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون. - كوب لبن خالي من الدسم والسكر. - حبة فاكهة متوسطة الحجم. بعد الظهر - قهوة أو شاي من دون سكر. العشاء - خضار باردة - 125 غ من اللحم الهبر المشوي. - 100 غ من النشويات، أي ما يوازي 3 إلى 4 ملاعق طعام، )معكرونة، أرز، بطاطا( مع 5 غ من المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء - حبة فاكهة.
|
|
باندة الاسكندرية كبار الشخصيات
عدد المساهمات : 864 تاريخ التسجيل : 12/06/2011 العمر : 49 تاريخ الميلاد : 04/07/1974
| موضوع: رد: لتحصلى على بطن مسطحه اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين الخميس 10 نوفمبر 2011, 1:36 am | |
| |
|