مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً

1- عش حاضرك؛
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل,هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما لذلك استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.

2- واجه المخاوف؛
معظم المخاوف لا حقيقة لها, لذلك كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روَّض نفسك لتقبُّل الأسوأ ثمّ اعمل على أن لا يتحقق ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".

3- تقبل الواقع؛
رؤيتك هي واقعك, اعرف ما يقلقك ثمّ ادرسه جيِّداً, قم بعدها بالاستشارة ثمّ اتخذ قراراً لا تندم عليه.

4- تذكر أخطار القلق؛
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. إلخ.

5- اشغل نفسك بالمفيد؛
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنّك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك,
وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

6- تعلَّم فن النسيان؛
تعلم كيف تنسى لتعيش, لا تقبل أن تكون آلة تنديد, لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر, دع الأمور تجري في مجاريها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.

7- اصنع الابتسامة؛
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.

8- تدرب على الاسترخاء؛
الاسترخاء يُضعف القلق لأنّه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.

9- اتّبع الوصفة الإيجابية؛
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكِّر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب,استمر في فعل ذلك أياماً.

10- الإيجابيات العشر؛
ابتكر طرقاً للتجديد, التجديد يحافظ على التوازن الشخصي,

*** الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:

1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.

2- تحمَّس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر وأبدع.
3- تحدث عن النجاح: امدح الناجحين واثنِ عليهم وأكثِر من ذلك.

4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب, رافق الناجحين, تجنب السلبيين, بث الإيجابية في الآخرين.

5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك, ضع لمسات إيجابية, اخرج من المألوف, علق اللافتات الإيجابية.

6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً, تبادل وجهات النظر, لا تُحقر أحداً أبداً.

7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك, خطط حتى ولو لم تنفذ, كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات, تعلم أن تقول "لا".

8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية واجمع كمَّاً من الأمثال العربية والأعلام وبعض أقوال المشاهير.

9- اهتم بنفسك: اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع, لا تُحقرها، ولا تكبتها.

10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك, تعلم الصدق والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.

الوصفة الأكيدة لعلاج القلق:

** الصلاة:
التزم بالصلاة واصطبر عليها, تعلم الخشوع, اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها, أكثر من النوافل حتى تعتاد الصلاة.

** الدعاء:
ليكن الدعاء بيقين, واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.

** الذكر:
ابدأ بالذكر عند أوّل فكرة سلبية, نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.

** التوكُّل وحسن الظن:
اعمل بهدوء، وتقبّل الأمور وأحسن الظن بالله, كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث’ وابتسم, لا تيأس من رَوْح الله.

المصدر: كتاب استمتع بحياتك وعش سعيداً

اسمح لي ابدي اعجابي
بقلمك الراااائع واسلوووبك الجميل
في ترتيب الموضوع وانتقاء الكلمات الراااائعه
سلمت وسلمت يداك
موضوعك حقا رائع ومفيد جداااااااااا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بكل ماخطه حرفك
وبكل ماجمعه فكرك
تبقى مميز
ثق بأني أستمتعت كثيرا من
موضوعك
ايها المتالقه ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيك الف عافيه على الموضوع الرووعه

شكرا على الموضوع الجميل
مجهود رائع منك واصل تميزك

» من الكروشيه اعملى سله وتكون قاعدتها سى دى
» يمكنك أن تتغلب على التردد في حياتك
» القلق من امراض العصر بل ومن اخطر الظواهر النفسية
» القلق لدى الاطفال
» دع القلق وابدأ الحياة

مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

( سجل أسمك بالبوم ذكريات منتدى انجل شميرندا ) حتى تبقى ف

كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً