مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

أفضل الأطعمة لصحة الجلد

ساندرا بولوك ، ريحانة ، وليندسي لوهان : ماذا تفعل هذه المرأة ان تكون مشتركة؟ أنهم جميعا قد تورطت في فضائح صحيفة جدير. ولكن ماذا بعد؟ انها تبدو كلها جيدة ، حتى عندما الصحافة ليست كذلك. ذلك لأن لديهم ما الكثير منا السعي من أجل : مثالي الجلد.

الأمر كذلك ، فما هو السر؟ كيف البعض منا تحقيق هوي ذهبية من هالي بيري في حين منا تتعثر بقية مع خليط من بقع متقشرة ، والبثور ، والبقع الجافة؟ بعض من انها وراثية ، بالتأكيد ، ولكن هذه ليست القصة كلها. إذا كنت تستمع إلى الحكمة التقليدية القادمة من شركات الأدوية ، قد تعتقد أن المشكلة هي أنك فقط لم اكتشف كريم الحق ، مرهم ، أو الكحول لوحة غارقة في التطهير لتوضيح وجهك. ولكن هذه هي الحلول للأخير. ما تحتاج اليه هو استراتيجية وقائية ، واحدة تنطوي على رعاية التوازن معقدة من المواد الغذائية التي تغذي الجلد ورعاية الداخلية وهج الخاص. وبعبارة أخرى ، إذا كنت تريد هذا النوع من الجلد التي تبدو جيدة حتى من خلال فضيحة هوليوود ، وكنت قد حصلت على الحق في تناول الطعام. هؤلاء ستة الأطعمة التي سيكون لها كنت تبحث أفضل الخاصة بك.

ولا تنسى أن لي على متابعة التغريد لمزيد من ضرب الصحة نصائح السريعة التي تعتمد على كل ما تعلمت في اكثر من عشر سنوات كمحرر لل صحة الرجال و صحة المرأة.

1. سلمون
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
سمك السلمون هو الغذاء المثالي لأسباب كثيرة ، ولكن بقدر ما يتعلق في جلدك ، هناك واحد فقط أن الأمور : إنه من بين أعظم مصادر العالم للأحماض أوميغا 3 الدهنية. تلك هي الدهون الأساسية التي ، جنبا إلى جنب مع تعزيز القوى المعرفية من الدماغ ، وتركز في جدران خلايا البشرة الخاص بك للمساعدة في تأمين الرطوبة. بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة واحدة ، على أن تستكمل الباحثون مجموعتين من الفئران إما مع الأوميغا 3 أو أوميغا 6 الدهون. بعد أسبوعين ، والجلد من اوميغا 3 التي تتغذى على مجموعة معارضها ، وأسرع معدل استرداد 20 في المئة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. سمك السلمون الذي يعطي الجلد اثنين من النعم الحاسمة : حفظ بشرتك من يبحث الجافة ومساعدتها على محاربة مخاطر أشعة الشمس المفرطة.

2. جزر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الجزر تعج أصباغ البرتقال صغير يسمى بيتا كاروتين ، وعند استيعاب تلك الأصباغ ، وكنت تدعوها إلى تعشش في جلدك ، وملء البقع ، ويعطيك توهج صحي. وأكثر ما يظهر البحث ان هذا يمكن ان يساعد فعلا منع الشيخوخة المبكرة من أضرار أشعة الشمس. ولكن هل هو تراكم للبرتقالي في جلدك سوف تجعلك تبدو اضافي من جيرسي شور؟ حسنا ، لا أمل. ولكن من الأحمال المفرطة كاروتين الغنية الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى تناول الطعام في حالة تسمى carotenosis ، حيث توقف عن جلدك تبحث صحية ويبدأ في النظر ، كذلك ، البرتقال. ولكن الظروف هي نادرة ، لذلك ما لم يكن لاحظت نفسك تتحول إلى سترة السجن ، لا تتردد في طعام إلى أسفل.

3. الأفوكادو
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إحدى الدراسات التي نشرتها مجلة الكلية الأمريكية لل تغذية وجدت أن الناس مع ارتفاع المتحصلات من زيت الزيتون وعدد أقل من التجاعيد من الناس مع ارتفاع المتحصلات من الزبدة. والسبب : هو تحميل زبدة مع الدهون المشبعة ، بينما زيت الزيتون غني monounsaturates ، والدهون الأساسية نفسها التي تشكل أكثر من 50 ٪ من السعرات الحرارية في الأفوكادو. إذن لماذا يأكل أكثر من الأفوكادو وزيت الزيتون؟ كلاهما جيد ، ولكن والأفوكادو واضاف منحة من باء الفيتامينات، والتي تساعد أيضا على إبقاء جلدك يبحث حيوية وسلسة.

4. الفول
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
البقول ، لنكون أكثر دقة. هذا هو فئة من النباتات التي تشمل الفاصوليا السوداء ، والحمص ، والعدس ، وفول الصويا ، والفول السوداني. وكيف تفعل هذه القرون سقيم حماية وجهك؟ من جانب تذليل التجاعيد. وحلل باحثون استراليون في الوجبات الغذائية لأكثر من 400 من كبار السن من الرجال والنساء ، وجدت أن تناول جرعات أكبر من الخضروات ، إلى جانب البقول وصحية الدهون ، أسفرت عن عدد أقل من 20 ٪ التجاعيد مع مرور الوقت. أثر ومن المرجح نتيجة لذلك من المواد المضادة للاكسدة قوية الايسوفلافون - تركيزها في الفاصوليا.

5. العنب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وإلى جانب توفير الحماية من الازمات القلبية والسكتة الدماغية ، ودعا المواد المضادة للاكسدة البوليفينول الموجودة في العنب يمكن أن تساعد ايضا على الحفاظ على الجلد منتصف العمر من تراجع. ذلك لأن مادة البوليفينول في تحسين مرونة الجلد عن طريق تعزيز الكولاجين ، البروتين الرئيسي في أعمق طبقة الجلد.

6. المياه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حسنا ، انها ليست للشرب ومتعة والنبيذ ، ولكن الماء هو أقوى سلاح لديك الجلد ضد هامدة. لهذا السبب يسمونه "ترطيب" ، لأنك تحاول تأمين الرطوبة ، ويعرف أيضا باسم المياه ، في جلدك. لوضعها على نطاق واسع ، في جميع عمليات الجسم تعتمد على الماء ، لذلك إذا كنت لا يحتسي على مدار اليوم ، وكنت عرضة لتباطؤ عملية الأيض ، أكثر ترنحا الرأس ، و، نعم الجلد أكثر جفافا. دراسة واقترح أحد أن يأخذ مجرد نصف ليتر من الماء لخلق زيادة ملموسة في تدفق الدم في الشعيرات الدموية لجسم الخارجي طبقة الخاصة بك. وهذا ما يزيد قليلا على 16 أوقية. محاولة القيام بذلك عدة مرات في اليوم ، وسيكون لديك وجه مثل الطفل لأسفل في أي وقت من الأوقات.

موضوع جميل جدااااا ياكاتى شكرا على مجهودك الرائع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Admin كتب:: موضوع جميل جدااااا ياكاتى شكرا على مجهودك الرائع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا على مرورك الجميييييل لموضوعى

» الأطعمة المناسبه لصحة القلب
» لصحة أفضل
» 10 أغذية لصحة أفضل
» أهمية الشمام لصحة جيدة
» اهمية البلوط لصحة الانسان

مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

( سجل أسمك بالبوم ذكريات منتدى انجل شميرندا ) حتى تبقى ف

أفضل الأطعمة لصحة الجلد