إخضعي لفحوصات شاملة واستعلمي عن الأمراض التي تهدّد شريحة عمرك.

إخضعي لفحوصات شاملة واستعلمي عن الأمراض التي تهدّد شريحة عمرك.
حين تبلغين 25 عاماً،
أطلبي من الطبيب النسائي أن يجري فحصاً لثدييك بالأشعة مرّة سنوياً،
وفحص الزجاجة للرحم. قد تكشف هذه الفحوصات وجود تشوّه جنسي يؤدي الى ظهور خلايا سرطان عنق الرحم.
لا تترددي بطلب اللقاح الذي يقلّص إصابتك بهذا السرطان، في حال لم تقومي به خلال العقد المنصرم.
حين تكونين حاملاً، استشيري طبيب الأسنان منذ الأشهر الأولى،
إذ تعزز التغيرات الهرمونيّة ظهور أمراض في الأسنان وتسوّسها.

بعد الـ30
استشيري طبيب أنف أذن وحنجرة إذا باتت تصعب عليك متابعة الحديث والاستماع إليه جيداً في مكان يعمّ بالضجة.
تفقّدي أعضاء جهازك السمعي كلّ ثلاث الى خمس سنوات.
إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل وتدخنين منذ وقت طويل، من الضروري أن تجري فحوصات دم سنوياً لمراقبة معدّل الكولسترول في الدم.
أما إذا كنت تعانين من داء السكري، أو من ارتفاع في ضغط الدم،
أو إذا خضعت لوقت طويل لعلاج من الأدوية المضادة للالتهاب غير استيرديّة أو التي تحتوي على ليثيوم lithium،
فلا تترددي في إجراء فحص للكلى لرصد أيّ فشل كلوي. كذلك، يسمح فحص الدم بقياس معدل الكرياتينين creatinin
(مادة سامة للجسم ولا يمكن لهذا الأخير التخلص منها إلا بواسطة الكليتين،
ولتواجدها بنسب متفاوتة في الجسم علاقة وطيدة بمدى جودة عملية التصفية التي تقوم بها الكليتان).

بعد الـ40
ما إن تبلغي الأربعين، من المهمّ أن تباشري بالخضوع لصورة الثدي بالأشعة،
لا سيما إذا كان تاريخ عائلتك يحفل بالإصابات بالسرطان.
أطلبي من الطبيب مراقبة ضعط دمّك مرتين سنوياً أو أكثر إذا كنت مدخّنة أو بدينة.
ضغط الدم المثالي هو الذي يقلّ عن 9/14.
كذلك، لا تغضّي النظر عن أهميّة زيارة اختصاصي عيون مرة سنوياً، لرصد أمراض العيون الخطيرة المرتبطة بالتقدّم في السن.
راقبي مستوى الكوليسترول في دمك حتى لو لم تكوني تعانين من عوارض أمراض في الشرايين والقلب
(البدانة والتدخين وارتفاع ضغط الدم).
أما إذا كنت بدينة أو أُصبت بداء السكري خلال الحمل، فمن الضروري أن تقومي بفحص لمستوى السكر في الدم على الريق للكشف عن السكري.

بعد الـ50
تأكّدي من نسبة الفيتامين D في الدم وكثافة العظام،
لا سيّما إذا كنت تشعرين بآلام في العظام أو إذا انقطع الطمث لديك باكراً
أو إذا أُصبت بكسر إثر حادث ما. بالإضافة الى ذلك،
إخضعي كلّ سنتين لفحص سرطان الكولون الذي قد يصيبك بين الخمسين والأربعة والسبعين من عمرك.
وتذكّري إجراء صورة الثدي بالأشعة مرة كلّ سنتين.
إليك أفضل 20 نوع طعام تزخر بالعناصر المضادة للتأكسد.
تجدر الإشارة الى أنّ الرقم الذي يظهر قرب كلّ صنف من الطعام هو بمقياسORAC (أيّ قدرة الطعام على امتصاص الشارد الأوكسيجيني).
• الخرشوف (9400).
• الفاصولياء الحمراء (8459).
• العدس (7282).
• الثوم(5346 ).
• البروكولي المطهو (2386).
• الأفوكادو (1933).
• الهليون (1644).
• الجزر النيء (666).

• الجزر المطهو (317).
• جوز البقان (17940) .

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ
طًرّحٌ مٌخملَي
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ
طًرّحٌ مٌخملَي
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ

أخى سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلى بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ
كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,,
يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحت لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,
ولاتحرمنامن جديدكـ ,,,, لآعدمت ,,, ولآهنت