| بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان | |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Admin
عدد المساهمات : 9419 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com الفيسبوك : اوسمه اخرى :
| موضوع: بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان الأحد 22 يونيو 2014, 6:45 pm | |
| بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان
اقترب رمضان وفي حالة رغبتي في إعداد خطة لطريقة تناولك لطعامك خلال الشهر الكريم، إليك بعض نصائح د. محسن مرواد طبيب التغذية.
أولاً: تناولي الأطعمة بطيئة الهضم خاصة في فترة السحور، مثل الحبوب والبذور مثل الشعير والقمح والشوفان والسميد والبقول والعدس والأرز الكامل. ثانيا: تناولي الكثير من الألياف، فالخضروات تعد مصدرا جيدا للألياف ومنها البقول الخضراء والبازيلاء والملفوف والكوسة والسبانخ، بالإضافة للفاكهة المجففة غير المحلاة. ثالثا: ابتعدي عن الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون فهي تسبب عسر الهضم وحرقة المعدة، بالإضافة لكونها مليئة بالسعرات الحرارية وتسبب زيادة الوزن. رابعا: اشربي الكثير من الماء في فترة السحور، وبين فطرة الإفطار والنوم كي يتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل مع مرور الوقت. خامسا: تجنبي الكافيين في فترة السحور.. فالقهوة مدرة للبول مما يسبب فقدان الجسم للماء والأملاح المعدنية الضرورية أثناء الصوم نهارًا.
المصدر :
اليوم السابع |
|
| |
محمد الفلكي عضو ماسى
عدد المساهمات : 1549 تاريخ التسجيل : 14/09/2013 الموقع : منتدى الفلكي محمد
| موضوع: رد: بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان الأربعاء 25 يونيو 2014, 5:36 pm | |
| السلام عليكم بارك الله فيك على جمال ما قدمت وسلمت على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك لكـ خالص احترامي |
|
| |
امين كبار الشخصيات
عدد المساهمات : 7043 تاريخ التسجيل : 02/06/2013 الموقع : http://www.ahladalil.net/ اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان الأربعاء 25 يونيو 2014, 10:32 pm | |
| كل الشكر والتقدير على مجهودك الرائع والمميز |
|
| |
Admin
عدد المساهمات : 9419 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com الفيسبوك : اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان الأحد 29 يونيو 2014, 10:03 pm | |
| - محمد الفلكي كتب:
- السلام عليكم
بارك الله فيك على جمال ما قدمت وسلمت على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك لكـ خالص احترامي اسعد الله قلبك وامتعها بالخير دوماًأسعدني كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحه وردك المفعم بالحب والعطاءدمتم بخير وعافية لك خالص احترامي |
|
| |
Admin
عدد المساهمات : 9419 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com الفيسبوك : اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان الأحد 29 يونيو 2014, 10:06 pm | |
| - اقتباس :
- امين كل الشكر والتقدير على مجهودك الرائع والمميز
الف شكر لكم على مروركم الرائع الذى زاد من روعه الموضوعيعطيكم العافيه ووفقكم الله [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |
|
| |
اجمل عيون الشرق عضو نشيط
عدد المساهمات : 154 تاريخ التسجيل : 18/08/2009 العمر : 36 تاريخ الميلاد : 10/12/1987
| موضوع: رد: بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان الأحد 29 يونيو 2014, 11:17 pm | |
| موضوعك جميل ورائع ومفيد شكرا لكى على هذه المعلومات كل سنعه وانتى طيب والاعضاء كلهم بخير |
|
| |
الزعيم الاشراف العام
عدد المساهمات : 195 تاريخ التسجيل : 14/11/2009 العمر : 31 تاريخ الميلاد : 22/11/1992
| موضوع: رد: بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان الإثنين 30 يونيو 2014, 3:55 am | |
| في كل يوم يزداد تألقكِومع كل موضوع من مواضيعك تأخذينا بعيداَ هناكلنسير بين جمال الحروف ودقة المعاني وجودة الكلماتاشكرك كل الشكر ودوما وابدا تحياتي لك وكل التقدير كل سنه وانتى طيبه وجميع الاعضاء بخير |
|
| |
احلام البنات الاشراف العام
عدد المساهمات : 3429 تاريخ التسجيل : 01/07/2009 الموقع : القاهره العمل/الترفيه : ربه منزل جميل الفيسبوك : اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان الثلاثاء 15 يوليو 2014, 12:45 am | |
| |
|
| |
hoopa مشرف ادم
عدد المساهمات : 650 تاريخ التسجيل : 18/07/2009 العمر : 31 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com تاريخ الميلاد : 19/11/1992
| موضوع: رد: بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان الأحد 20 يوليو 2014, 4:32 pm | |
| موضوع مهم جدااااااااااااااااا ومفيد شكرا لكى ياغاليه على الموضوع المميز بارك الله فيكى |
|
| |
محمد الفلكي عضو ماسى
عدد المساهمات : 1549 تاريخ التسجيل : 14/09/2013 الموقع : منتدى الفلكي محمد
| موضوع: رد: بعض نصائح لتناول طعامك خلال شهر رمضان الجمعة 01 أغسطس 2014, 10:12 am | |
| |
|
| |
|