مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

طريقه سهلة وبسيطه للوقاية من السرطان

يمكن وقاية الإنسان من الإصابة بأنواع

كثيرة من السرطان ليس عن طريق الأدوية وإنما عن طريق إجراء تعديلات غذائية

وسلوكية في حياته ، ويعتقد بعض العلماء بارتباط حدوث 30-40% من حالات السرطان

مباشرة نتيجة الطعام الذي يتناوله وعوامل أخرى مثل المحافظة على وزن جسمه عند

حدوده الطبيعية وممارسته نشاط بدني كاف بشكل روتيني ، وأشارت دراسة إلى إمكانية

إنقاص 30% من عدد حالات الإصابة بالسرطان بالامتناع عن التدخين

ويفيد
المحافظة على وزن جسم أي شخص عند حدوده الطبيعي وممارسته رياضه بدنيه بشكل

منتظم ضد إصابته بالسرطان ، فيساعد تناوله طعام متزن في

مكوناته الغذائية واستمراره ممارسة الرياضة البدنية ومراقبة وزن جسمه ليكون

قريباً من حدوده الطبيعية في تقليل خطر إصابته بالسرطان نحو 30-40% ،وإذا كان

الشخص زائد الوزن

ولا يمارس أي رياضة بدنية فيتحتم عليه تغيير عاداته اليومية

وإجراء تغيرات فيها حتى يوفر صحة أفضل لجسمه.

الامتناع عن التدخين

تناول طعام صحي

وبناء على توصيات المعهد الأمريكي

لأبحاث السرطان يفيد حصول الإنسان على طعام صحي مع امتناعه عن التدخين في إنقاص

خطر إصابته بالسرطان بنسبة 60-70% ، وينصح بالحصول على 5-10 مبادلات من الفواكه

والخضراوات كل يوم فهي أسهل الأشياء التي يمكن عملها للوقاية من السرطان ،

ويشجع المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان على تناول الفواكه والخضراوات الغنيه بالمركبات الوقائيه من السرطان مثل مضادات

الأكسدة
Antioxidants
وهي تشمل الكرنب وعائلته الصليبية مثل بروكلي والقرنبيط

وكرنب بروكسل بذور البقول والثوم والزنجبيل وفول الصويا والبصل والبندورة

والخضراوات والفواكه والصفراء وثمار الحمضيات والتوت والفواكه الجافة .

ممارسة رياضة بدنية

إرشادات عامة

ويفيد إتباع الإرشادات التالية للوقاية من الإصابة بالسرطان :

الحصول على كميات كبيرة من الخضراوات
والفواكه في الطعام.
المحافظة على وزن الجسم عند حدوده
الطبيعية بممارسة رياضة بدنية يوميا وبشكل كاف.
تناول الأغذية ذات المحتوى المنخفض من
الدهون والملح في الطعام.
تحضير الأغذية وتخزينها بشكل آمن تجنبا
من تلوثها بالفطريات والجراثيم .
عدم تدخين التبغ بأي طريقة على شكل
سجائر أو سيجار أو أركيلة (شيشة) .

موضوع غايه من الروعه ومهم جدااااااااااااااااا

اشكرك ادمن على الموضوع الهايل

وياريت تكثيرى من هذه الموضيع

لكى يستفيد منها الجميع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» الوصايا العشر للوقاية من مرض السرطان
» طريقه سهله وبسيطه لتبيض المناطق الحساسه
» طريقه الاكلير بطريقه سهله وبسيطه وسريعه
» خبزْ وحشوه خفيفه وبسيطه
» عمل جمبرى بطريقه سهله وبسيطه

مارائيكم فى استايل منتدى انجل شميرندا الجديد

( سجل أسمك بالبوم ذكريات منتدى انجل شميرندا ) حتى تبقى ف

طريقه سهلة وبسيطه للوقاية من السرطان