hoopa مشرف ادم
عدد المساهمات : 650 تاريخ التسجيل : 18/07/2009 العمر : 31 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com تاريخ الميلاد : 19/11/1992
| موضوع: تمارين البطن والظهر بالصور الأربعاء 05 أغسطس 2009, 6:47 pm | |
| مهم جدا التمرين الرياضيه وانا جيبلكم بعض التمارين للبطن والظهر تمارين الظهر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر.. رياضة البطن : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] هذه التمارين تمارس في اليوم مرتين واحده في الصباح والبطن فارغ وأخرى في الليل بعد العشاء . وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر.. وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء .. للتعويض عن فقدان العرق .. ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه.. والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي.. وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق.. |
|
قوت القلوبالذهبية
عدد المساهمات : 2338 تاريخ التسجيل : 04/07/2009 العمر : 44 الموقع : المريخ العمل/الترفيه : صاروخ تاريخ الميلاد : 18/03/1980 عال العال اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: تمارين البطن والظهر بالصور الأربعاء 05 أغسطس 2009, 8:18 pm | |
| تمارين البطن =====
حلوه هذه التمارين .......
وانا جربت مجموعة منها ومازلت بعمل حذه التمارين
:bball: :bounce: |
|
كاتى الئتؤتة قسم الصور
عدد المساهمات : 771 تاريخ التسجيل : 11/07/2009 العمر : 33 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com العمل/الترفيه : باحثه فى عالم النت والتكنولوجيا تاريخ الميلاد : 13/08/1990 رايق جدا
| موضوع: رد: تمارين البطن والظهر بالصور الأحد 16 أغسطس 2009, 8:22 pm | |
| تمارين البطن جميللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللة جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا وانا جربت هذه التمارين وبقى عندى جسم رشيقققققققققققققققققققققق جداااااااا بسبب هذه التمارين وياريت تبعتى تانى عن تمارين البطن لكى يكون جسمى اكثر رشاقة وتخص باطنى اكثر مرسى على هذااااااااااااااااااااااااااا فعلا انا مبسوطة علشان انا معاكى فى المنتدى مفيش احسن من هذا المنتدى الصراحة علشان كدة انا محظوظة .............................................. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |
|
Admin
عدد المساهمات : 9419 تاريخ التسجيل : 21/06/2009 الموقع : shamirnda.ahlamontada.com الفيسبوك : اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: تمارين البطن والظهر بالصور السبت 12 مارس 2011, 3:25 am | |
| تمارين حلوه وجميله شكرا هوبا |
|
rimshs نائبه المديره
عدد المساهمات : 3561 تاريخ التسجيل : 01/07/2009 العمر : 43 الموقع : angelshamirnda.ahlamontada.com تاريخ الميلاد : 04/07/1980 مدوخه اوسمه اخرى :
| موضوع: رد: تمارين البطن والظهر بالصور الثلاثاء 15 مارس 2011, 12:40 am | |
| |
|