جاسمين
مشرفه قسم الصحه والرشاقه
  
عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 30/10/2011
العمر : 44
تاريخ الميلاد : 07/04/1980
 |  موضوع: لتحصلى على بطن مسطحه اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين  الخميس 10 نوفمبر 2011, 12:41 am | |
| لتحصلى على بطن مسطحه اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين
سيدتي اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
في الصباح
- شاي أو قهوة من دون سكر.
- قطعتان من البسكويت أو 30 غ من الخبز ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو 5 إلى 6 ملاعق
طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.
- 25 غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة.
- كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
قبل الظهر
- قهوة أو شاي من دون سكر.
الغداء
- خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من
الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة.
- 125 غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون.
- خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون.
- كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
- حبة فاكهة متوسطة الحجم.
بعد الظهر
- قهوة أو شاي من دون سكر.
العشاء
- خضار باردة
- 125 غ من اللحم الهبر المشوي.
- 100 غ من النشويات، أي ما يوازي 3 إلى 4 ملاعق طعام، )معكرونة، أرز، بطاطا( مع 5 غ من
المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء
- حبة فاكهة.
|
|
باندة الاسكندرية
كبار الشخصيات
 
عدد المساهمات : 864
تاريخ التسجيل : 12/06/2011
العمر : 49
تاريخ الميلاد : 04/07/1974
| | موضوع: رد: لتحصلى على بطن مسطحه اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين الخميس 10 نوفمبر 2011, 1:36 am | |
| |
|
اداره الامنتدى
